（示意圖/取自Canva）
（東京23日訊）許多人習慣在早晨起床後喝一杯溫水，以促進腸胃蠕動並清潔消化道。不過，牙醫並不建議這樣做，因為早晨未經清潔的口腔內，細菌數量約為糞便的10倍，若不經刷牙或漱口就直接飲水，這些細菌在進入體內後，會對健康造成危害。
根據東森新聞引述日媒《FNN》報道，早上起床後若立刻攝取水分，可能會對健康造成威脅。因為早晨口腔內充滿細菌，且細菌數量約為糞便的10倍，若將這些細菌與水一起吞下，可能會增加糖尿病和心肌梗塞的風險。
牙醫青木大誌指出，晚上睡覺時細菌容易繁殖，因此早上起床後，若將口腔中的細菌隨水一同吞下，可能對健康造成不良影響，甚至改變腸道內的細菌環境。為了減少這些風險，青木大誌建議，早上起床後應先漱口，以幫助減少口腔中的細菌數量。
防止口腔內細菌增加的4護理關鍵：
1. 牙齒護理應集中在晚上進行
許多人早晨因為時間緊迫，常常忽略了口腔護理的重要性。因此，晚上應該專注於口腔清潔，從而有效降低早晨細菌數量過多的風險。
2. 刷牙後也應該漱口
雖然許多人早上會使用漱口水來預防口臭，但晚上也同樣需要進行口腔殺菌。
3. 要耐心且徹底
使用漱口水時，應該保持耐心並徹底進行。許多人因急於結束而馬上吐出漱口水，這樣無法達到最佳效果。正確的方法是漱口約30秒，讓漱口水均勻覆蓋整個口腔，並有效殺死所有有害細菌，從而確保口腔清潔、無異味。
4. 適當補充水分
口腔乾燥會促進細菌的生長，因此白天和睡前保持充足的水分非常重要，不僅有助於清潔口腔，還能保持身體的水分平衡。
新聞來源：東森新聞
