过年是一个充满欢乐、吃吃喝喝、与家人团圆的美好时光，但“大开食戒”之后，如何才能既享受美味又守住健康呢？别担心，以下3招，让你过年吃得开心又放心！

第一招：吃七分饱
每次动筷之前，先问问自己：“我是真的饿了吗？”别因为美味的佳肴就忍不住一口接一口。想加饭或夹菜之前，不妨放慢节奏，感受一下是不是已经饱了。此外，细嚼慢咽不仅能让你更好地品味食物的美味，还能避免不知不觉吃太多。小技巧：喝点水或汤，增加饱足感，同时减轻胃的负担。

第二招：丰俭间隔
面对丰盛的聚餐，可以提前为身体“减压”。比如，知道晚上有大鱼大肉的饭局，中午就尽量清淡些，多吃蔬菜和杂粮，让肠胃有时间休息。吃太饱之后的下一餐，也可以选择容易消化的食物，比如粥、汤或蒸煮类食物，减轻肠胃负担，让身体更舒适。

第三招：适当运动
过年期间别因为放假就彻底偷懒！吃得太饱时，记得起身活动一下，比如饭后散步或者做些轻松的运动，不仅能帮助消化，还能让你在新年期间保持活力。

新年吃不停其实没问题，只要掌握这3招，就能在享受团圆美食的同时轻松守住健康。团圆欢乐，健康加分，让你的蛇年过得更加精彩！