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椰枣既甜又健康

- 文 +

枣子,几乎人人都爱,主要因为枣子味道又香又甜。枣也分几种,一般说到枣,华人最懂的就是红枣和黑枣,而阿拉伯人最爱的就是椰枣。



椰枣原产于中东,属于棕榈科,树长得像椰子,而果实则像枣,故名椰枣。

它是阿拉伯、伊拉克一带的传统食物,可如今在中国,马来西亚等东南亚国家也相当普遍。每逢斋戒月期间,市面上就会出现各式各样的椰枣。

具营养干果

自古以来,椰枣一般被誉为最有营养的干果,它被称为沙漠面包,椰枣的三分之二为糖分。古埃及人视椰枣的出产为丰收的象征,而罗马和希腊人则使用椰枣庆祝胜利和迎接凯旋的将士。

由于历史及政治背景,使到椰枣在阿拉伯国家的地位很高,在当地人的俚语里,以“如椰枣树般”来形容条件优越的男性,相等于我们时下流行的“高富帅”,可见椰枣的身分很不一般。



80巴仙都是糖分

椰枣的糖分很高,几乎80巴仙都是糖分,而且还是实实在在的糖, 绝对不是用糖水泡出来的甜。主要含有果糖、葡萄糖以及部分的蔗糖。

同时,高糖分含有的脂肪却非常低,几乎是零。另有丰富的纤维质,1颗椰枣大约有2克的纤维,一般成人一天所需要的纤维质大概是15克,因此每天吃7至8个枣就能轻易达到一天所需要的纤维质。多吃枣子对于解除便秘相当有效。

铁质与维生素皆丰富

椰枣和红枣一样含铁质丰富,可滋补身体,适合贫血的人士服用。它也含对人体有益的多种维生素包括维生素B群、A、钾、镁、硒与叶黄素等。

泡牛奶喝能养胃

椰枣容易被消化吸收,虽是甜食,但因营养相当丰富,只要分量控制得好,也可作为糖尿病患者的代糖,这也就是为什么在斋戒月期间,开斋前的传统食物就是椰枣,因在这段期间大家都需要吃营养丰富的东西保存体力。而且,椰枣还可养胃,用椰枣泡着牛奶喝能滋补养胃, 对胃溃疡很好。

根据阿拉伯人的传统说法,每天吃7颗椰枣能养精固肾,不管男女都能提高性能力和生育能力。椰枣对孕妇也极好,有利顺产。当然这些传统看法未有科学印证。

不管椰枣是否真的如此神奇,当美味的健康零嘴来吃是好的选择。椰枣的口感软糯香甜,现有许多营养师把它当成制作甜品的天然糖分,和坚果类一起配着吃,口味更佳。


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