（示意图/取自Canva）
（台北10日讯）有些看似无害的生活习惯，其实每天都在悄悄损害我们的视力。医生黄轩指出，许多人总觉得眼睛干涩，很大原因是长时间使用电子屏幕。睡前滑手机、揉眼睛、戴着隐形眼镜睡觉、过度依赖眼药水，都是常见的“视力杀手”，应尽早戒除。
黄轩在脸书专页分享，长时间盯着电子屏幕会显著减少眨眼次数，加快泪液蒸发，最终可能导致干眼症。研究显示，每天看屏幕超过4小时，罹患干眼症的风险会明显增加。要改善这个问题，建议采取“20-20-20”法则：每使用屏幕20分钟，就望向6米远的地方至少20秒。
此外，睡前滑手机也非常伤眼。黄轩提醒，蓝光能穿透角膜和晶状体直达视网膜，长期暴露会加速黄斑部退化。理想做法是睡前一小时就关闭所有电子屏幕，若必须使用，也应开启夜间护眼模式，减少蓝光影响。
不少人眼睛痒时会忍不住用手揉眼，但这动作容易将细菌带入眼睛，引发角膜感染或病变。有眼科研究指出，经常揉眼和角膜圆锥症之间存在显著关联。可以改用人工泪液缓解不适，并养成勤洗手的好习惯。
黄轩还提醒，眼药水也不能乱用。若长期依赖收敛性眼药水，可能造成反弹性充血、眼压升高，甚至损害视神经和眼部血管，带来更严重的后果。
至于隐形眼镜，更不能戴着过夜。黄轩强调，戴隐形眼镜睡觉会大幅降低角膜的含氧量，使眼睛“窒息”，进而引发角膜缺氧、溃疡，严重时甚至造成永久性视力受损。每天摘镜并做好清洁保养，才能让眼睛有充足的休息和呼吸时间。
新闻来源：中时新闻网
