（示意图/取自Pexels@Anna Pyshniu）
（纽约30日讯）早上该喝茶还是喝咖啡提神，每个人看法不同，不过喝茶的好处可能比想象中多。
据《Eat This, Not That》报道，网络论坛Reddit上的一篇贴文引来多位网友分享不喝咖啡改喝绿茶的结果。
同时，记者也咨询了认证营养师塞瑞娜·波恩（Serena Poon）的专业意见。
用茶替代咖啡后的十个好处
1.更冷静，焦虑感降低
一位网友表示，他发现自己变得更冷静，焦虑感减轻。另一位网友指出，喝茶更能维持精神状态，较少出现短时间兴奋后情绪崩溃的情况。也有网友说，如果想快速提神会喝咖啡，但早上喝茶更适合温和清醒。
2.体重控制
波恩表示，如果想在早上用较温和的饮品替代咖啡，绿茶是个很好的选择。绿茶含有儿茶素和咖啡因，是天然的代谢加速器。虽然不是万能的减肥方法，但搭配健康的生活方式，绿茶有助于脂肪氧化与体重管理。选择有机、公平贸易的绿茶效果更佳。
3.强力抗氧化剂
波恩指出，绿茶富含儿茶素，特别是其中的「表没食子儿茶素没食子酸酯」（EGCG）是一种强效抗氧化物，能中和有害自由基。这些成分有助于细胞健康、降低氧化压力，甚至可能减缓老化过程。
4.保护皮肤，容光焕发
波恩表示，EGCG不仅能保护皮肤免受紫外线伤害，还能促进胶原蛋白的完整性与皮肤再生。绿茶可能有助于缓解湿疹、头皮屑等皮肤炎症，让肌肤更健康明亮。它所含的天然咖啡因与单宁还能减少浮肿。
5.有益于免疫系统
波恩提到，绿茶提供如EGCG这类强大的免疫增强剂，能减缓发炎、促进免疫细胞功能、抑制病毒和细菌复制，同时也支持维持免疫力关键的肠道健康。
6.维持健康的胆固醇水平
波恩指出，研究显示持续饮用绿茶有助于降低体内低密度胆固醇（LDL），并维持高密度胆固醇（HDL）水平，日常饮用对心脏健康有益。
7.更平稳的能量来源与神经系统支持
波恩表示，绿茶中含有茶氨酸（L-theanine），这种氨基酸与咖啡因协同作用，有助于保持专注，但不会像咖啡那样引发紧张、皮质醇暴涨后又骤降的问题。喝绿茶能优雅地提神，同时保护肾上腺并平衡情绪。
8.保护大脑与促进认知
波恩指出，得益于EGCG等强力抗氧化剂，绿茶有助于提升记忆力、学习力及长期大脑健康。它还能增强冷静的警觉性，减少神经元氧化压力，对预防年龄相关的认知退化至关重要。
9.促进口腔健康
波恩说，绿茶能预防蛀牙、牙龈疾病与口臭，相较酸性的咖啡更温和，有助于从内到外保持健康笑容。
10.调节荷尔蒙与血糖平衡
波恩指出，对患有荷尔蒙不平衡的女性（如多囊卵巢综合征PCOS、雌激素过高）来说，绿茶有助于降低发炎、提高胰岛素敏感度，不像咖啡可能会导致血糖波动。
新闻来源：世界新闻网
