长时间久坐会增加各种身心健康危害。
俗话说“能坐就不站，能躺就不坐。”这句话是对的吗？长时间“久坐”的族群要特别注意，根据加拿大2020年研究，长时间久坐会增加各种身心健康危害，但透过两个方法可以在日常生活落实“能站、能动就不坐”的目标。
根据加拿大2020年研究，长时间久坐增加身心健康危害，包括认知功能不良、忧郁、身体功能下降、失能、活动量不足及较差的生理健康，还会增加心脏病、癌症和第2型糖尿病的风险；研究结果发现，每日久坐超过9小时者，与久坐不到7小时者相比，死亡风险增加22%。
可采用以下方式，降低久坐危害策略：
1、控制坐的时间：从今天开始，注意自己的每日久坐时间（含上班、通勤、休闲时间），限制自己每日久坐时间不超过9小时。若上班时间长时间久坐，下班就建议选择较为动态的休闲活动。
2、中断久坐：尽可能在日常生活中增加起身活动次数，例如在办公室起身拿影印文件、装水、在家看电视，广告期间起身动一动等，可减少长时间久坐对健康的危害。
