老師：您好。
我今年53歲了。自3年前停經之後，我對於性愛這件事是完全沒有興趣，可是老伴有需求。每次的過程對我來說都覺是像行刑一樣，下體幹、痛又不舒服。停經前的我是沒有這樣的問題，但現在的不舒服已經讓我不想再行房了。我該怎麼辦？
“更年期”這名詞對於45至55歲之間的女性來說不是一個陌生的名詞。但什麼是更年期，則不是所有的女性都明白。大部分的女性都把它認知為：每個月的月經都不再來，無法再生育，如此而已。
實質上，更年期的產生是卵巢分泌雌激素和孕激素功能的句點，故，卵巢不能再生產卵子，女性失去了生殖能力。
雖然如此，女性的性功能、性欲望並沒有同時喪失，相反的，它可能不變，甚至變更強。從性原動力分析，更年期女性的雌激素雖然減少了，但雄激素並沒有減少，而是相對提升了。也就是說，如果女性認為自己是性欲是下降了，其往往是心理問題或性過程造成的疼痛感引起的。
陰道薄膜變薄、分泌物減少都是造成更年期女性性交時帶來的疼痛。而心理對青春不在的容貌失去自信、更年期情緒的起伏、失去生殖能力的失落感、伴侶的不體貼等等，內外的因素都可能是影響更年期女性對性喪失“性趣”。愈缺乏性生活，就會愈變得性趣缺缺，愈更難在性上獲得性愉悅了。無論男女，其性功能都存在“用進廢退”的現象，所以夫妻性生活不該處於可有可無，一旦停止了性生活，就很難再重新喚醒性欲望了。
保有規律性生活的男女，無論生理及心理都比沒性生活的人較健康。性行為本身就可帶來許多好處，尤其對長者更是如此。
（一）可以舒緩壓力；（二）幫助睡眠；（三）幫助燃燒脂肪；（四）有益心血菅健康；（五）增加夫妻親密感；（六）抗老養顏；（七）延長壽命；八）增加抵抗力
當中，一周一次的性行為對女性而言是極大的好處，它可促使分泌足夠的分泌物潤滑陰道，避免陰道萎縮，也增加幸福感，排解更年期帶來的不適感。
提升幸福性生活
陰道的幹澀不適、分泌不足：
●可考慮配合婦產科的治療方式，如通過荷爾蒙補充
●性行為前補充潤滑液，幫助減緩摩擦的不適
●加強前戲
●多練習凱格爾運動，可鍛練骨盆腔肌肉的訓練
●練瑜伽，幫助身體的放鬆
除了女性自己的努力外，伴侶的理解與配合也非常重要。動作的溫柔有耐心，不批評不比較，更重要的是平日多與太太溝通，生活上可協調，讓太太感受被重視、被愛、被理解。有幸福感的太太，自然房事就更甜蜜了。
夫妻間在生活中不要隻“性”而忽略了日子中的和諧相處。生活中處處有愛，關起房門自然更多隻屬兩人的甜蜜。更年期不是病，它是生命階段的提升，讓夫妻在沒有生育的壓力下，可以好好亨受兩人的愛。
祝福您。
