报道|陈绛雪

图|主办单位提供

全球人口老龄化趋势日益显著，老年健康问题愈发受到重视。尤其对于肩负家庭和社会双重责任的女性而言，如何提升她们的健康水平，让晚年生活充满活力与乐趣，以实现名副其实的“乐龄生活”，成为了重要的社会议题。

随着人们对生活品质的追求日益提高，延缓认知功能退化，从而降低罹患失智症的风险，更成为备受关注的焦点。在双亲节，共同关注女性健康，帮助天下的妈妈们及所有女性优雅地迈向健康乐龄生活。

Natural Cosmotech 有限公司总经理陈志旋博士说，人体大脑中的神经元（Neuro）之间其实一直在进行着复杂而高效的“对话”。它们通过一种精妙的电化学讯号传递机制进行信息交流。

人体的每个神经细胞（Nerve Cell，亦称神经元 euro）都拥有一个细胞体作为代谢和功能的核心。一条细长的轴突（Axon）从细胞体延伸而出，起末端的轴突末梢是神经信号传递的关键枢纽。

当电信号沿着轴突快速传递至轴突末梢时，会触发微小的囊泡（Vesicle）释放化学信使（神经递质）到狭窄的突触间隙（Synaptic Cleft）中。这些神经递质通过快速的扩散作用，穿过突触间隙，并精确地结合到下一个神经元膜上的特异性受体。

这种结合就像开锁钥匙，引发下一个神经元产生新的电信号，从而将信息接力传递下去，为确保信号传递的精准度和时效性，一旦神经递质完成使命，就会迅速通过再摄取转运蛋白（reuptake transporter）被重新吸回突出前神经元，或者被特定的酶降解失活，为下一次信号传递做好准备。

“情绪脑”和“理性脑”

陈志旋解释，人体大脑有两个关键区域，即前额叶皮层，俗称“思考脑”，即负责理性思考和决策，另一个就是杏仁核，俗称“情绪脑”，掌管着情感和反应。

“随着年龄增长，尤其是在25岁之后，大脑的运作方式会发生重要变化，比如大脑不会再‘免费’产生新的神经元或突触，而是必须靠自己去塑造；反之，神经新生和突触形成，即新神经元的产生和神经连接的建立，在很大成都上是由学习和经验驱动。”

他说，神经具有可塑性，意即大脑会根据经验改变自身结构和功能，并持续终身。这意味着，25岁之后的任何年龄，只要通过积极的学习和经历，都能不断塑造和优化大脑神经细胞。

如同记忆“档案馆”

他进一步解释，人体大脑中有一个形似海马的脑区，成为“海马体”，是大脑中负责记忆的关键区域。

海马体位于大脑颞叶身处，如同新记忆的“档案馆”，负责接收并编码日常经历和新知识。简单来说，海马体负责整合个人经历的各种细节，包括时间、地点、人物和感受，并将这些信息暂时存储起来，随后经历一个巩固过程。

在海马体的帮助下，这些不稳定的记忆就会像搬家一样，逐步转移到大脑皮层的其他区域，转化为能够长期保存的记忆。

海马体对陈述性记忆（可意识回忆的事件和知识）至关重要，并在空间记忆和导航中发挥关键作用，一旦受损，将严重影响记忆功能。

大脑的青春与迟暮

陈志旋说，25岁时的健康大脑，海马体结构爆满，神经连接活跃，能够高效编码和提取信息，而75岁的长者，随着自然衰老的进程，海马体会逐渐萎缩，记忆力可能出现轻微减退。

若75岁的长者患有阿尔茨海默症（Alzheimer’s Disease），并处于轻度认知障碍阶段，大脑海马体的萎缩程度将更加明显，伴随淀粉样斑块和神经纤维缠结，导致近期记忆障碍进一步加重。

当75岁长者的轻度认知障碍进展至失智症（Dementia）阶段，海马体将呈现严重的萎缩，淀粉样斑块和神经纤维缠结大量堆积，导致严重的记忆丧失和认知功能障碍，显著影响日常生活能力。

记忆力下降≠自然衰老

很多人都会有类似情况——忘记钥匙放在哪里或一时想不起熟人的名字。这些小插曲往往会被人们归咎为“年纪大了，记忆不好”的自然老化现象。

然而，当一个人的认知能力下降程度超出正常衰老的范畴，但尚未达到失智症的严重程度，就可能是“轻度认知障碍”（Mild Cognitive Impariment，简称MCI），而健忘则是轻度认知障碍的典型症状。

简单来说，轻度认知障碍是可能增加失智症风险的过渡阶段，一个介于正常衰老的预期认知能力下降以及失智之间的阶段。

患者通常会显现出记忆力、语言能力、思维或判断力方面的问题，但这些问题的严重性还不足以显著影响日常生活。

必须了解的是，若经诊断为轻度认知障碍，并不意味着必定就会发展成失智症。

研究表明，与同龄人相比，轻度认知障碍患者在未来患上阿尔茨海默症或其他神经退行性疾病引起的失智症风险较高。

增高认知障碍风险

目前，认知障碍的已知风险因素主要是年龄、家族史、教育程度、脑损伤、缺乏运动和慢性疾病有关。

●高龄：老龄化过程是认知功能减退的首要风险因素，老化现象除了身体机能衰退，包括脑认知功能

●家族史：若直系亲属患有认知障碍或失智症，风险可能增加

●教育程度：研究表明，教育程度低可能有较高的认知障碍风险

●脑损伤：头部外伤可能会对认知功能产生长期影响

●缺乏运动：规律的体能锻炼对大脑健康至关重要

●慢性疾病：帕金森、心脏病、中风、糖尿病等等，可能增加认知功能障碍风险

●其他：遗传因素、睡眠不足、压力、听力丧失、血液循环不良

睡眠健康预防认知障碍

睡眠对大脑健康至关重要，尤其是在延缓或预防认知障碍方面扮演着关键角色。

陈志旋指出，人体大脑中，神经胶质细胞占了50%，它们就像一个倾力团队，负责清楚大脑活动产生的代谢废物，而脑脊液就像流动的河，帮助带走这些毒素。

他进一步解释，当人进入睡眠状态时，大脑中的突触会缩小，为脊髓液的流动创造更好的同道，使得清理效率在睡眠期间能提高10倍！

高质量睡眠的重要

在深度睡眠阶段，大脑的排毒效果最为显著，而快速眼动睡眠（REM sleep）则更侧重于修剪不是要的连接，加强重要的神经通路，并处理情绪和巩固记忆。

因此，充足且高质量的睡眠对于维持大脑的清洁和正常运作，从而降低认知障碍的风险发挥重要作用。

隆雪中总：聚焦女性身心健康

这场由吉隆坡暨雪兰莪中华总商会（隆雪中总）举办的“她的健康，她的底气”健康讲座，是女企业家研讨会系列内容之一，旨在专注于通过改善生理和心理健康、护肤及使用的生活平衡策略，守护女性健康。

出席者包括陈志旋、Beaubelle Asia Pacific 有限公司总经理谢秀卿以及临床心理辅导师普维丝妮（Puveshini），分别主讲认知功能、皮肤健康管理以及心理健康专题。

马来西亚中华总商会全国女企组主任刘舒菲、女企业家组主任曾丽莲、副主任兼顾问潘斯里陈秋霞以及副主任许翠孆等嘉宾出席聆听并联合主持开幕。

女性占世界人口一半

陈秋霞说，女性占世界人口一半，蕴藏着同等巨大的发展潜力，在家庭中扮演着核心角色，也在社区和世界舞台上贡献不可或缺的力量。

她强调，女性的重要性日益凸显，正在积极参与并影响经济、社会和文化等各层面。

“投资于女性健康，不仅能促进经济繁荣和社会进步，更关乎我们共同的未来。”

社会污名阻碍公开对话

曾丽莲说，女性一生中面临生殖健康、心理健康、慢性疾病和社会压力等多重挑战，而优质医疗资源的可及性不足，社会污名更阻碍了公开对话，这些都是难以接受的落差。

她强调，身心健康是女性的基本权利，赋予她们自主选择生活和身体的权力。

“健康的女性是强大的，能够掌握自身命运，并对家庭、社区及经济产生积极影响。她们们更有可能接受教育、实现经济独立、积极参与社区事务，养育健康的下一代，为世界贡献力量。”

她说，女性健康不仅关乎个体福祉，更蕴含着变革社会的力量。

轻度认知障碍患者可能有以下表现

●更频繁地忘记事情

●错过预约或社交活动

●思路中断或难以理解书籍或电影的情节

●难以跟上谈话

●难以找到合适的词汇或在语言表达上出现困难

●难以做出决定、完成任务或遵循指示

●在熟悉的环境也容易迷路

●判断力下降

●家人和朋友都能注意到的明显变化

轻度认知障碍不仅仅是“记忆力下降”，患者可能伴随其他神经精神症状，比如：

●抑郁：常见状况包括情绪低落和兴趣减退

●易怒：患者可能变得比过去更容易情绪激动

●焦虑：担忧和紧张感可能比过去更严重

●冷漠：对周围事物失去兴趣和情感