【字迹光影】文/图|夏绍华

2016年首次到尼泊尔健行之后，我开始沉迷于多日高山健行的活动，当初的错误认知是要完成更高更远的健行路线就得以健行训练来应对，所以2016年之后我又增加每月健行的数次，以为山爬得越多，到尼泊尔健行的时候就会比较轻松。

经过过去几年多次的尼泊尔健行与去年的勃朗山脉健行之后，其实我才发现以健行训练来准备多日健行不是最好的方法。

多日健行必要条件

剖析多日健行的必要条件，有几个重要的因素不可忽视：

1. 健全的心肺、2. 强壮的腿肌关节、3. 喜爱大自然。

只要你符合这3个条件，你就有本事到尼泊尔进行多日的健行路线，这是因为：

1.健行的前半段通常都是攀爬陡峭的山坡，在攀登的时候，心脏和肺的负荷是比较高，如果你有潜伏的心疾或肺病，那就不好去健行；即使心肺健全但不够强壮，那在攀爬的时候会容易气喘，这就会影响进度，每爬一小段就得停下来歇息，拖延攀爬的时间。

2.多日的高山健行通常每一天平均都得行走五六个小时，而且地势高低交替，所以拥有强健的腿肌非常重要，不然的话只走两个小时就酸痛，那就有点麻烦了；除了肌肉坚实，膝盖、臀部与脚踝的关节也要健康无损，因为在上下斜坡的时候，身体的重量会加倍关节所承受的负担。

大家要注意到尼泊尔健行并非只走爬一两天，最短的路线也要走个五六天，今天挨过去了还有明天，明天挨得过还有后天，所以腿肌与关节要够健壮才不会天天觉得受苦。

3. 每天在深山野岭攀爬五六个小时，抵达终点的时候也是在山上，每一天所看到的就是高山、雪峰、河川、瀑布、森林，坦白说这些自然景观是一层不变的。所以你一定要有一颗能亲近大自然的心，一定要对自然美景百看不厌，而且向往与自己的独处时间。

通过长距离多日的个人活动和自己的心灵对话，更深一层去认识自己的真我，那你才能享受每一天健行所带来的乐趣与意义，而不是咬紧牙根只是为了要抵达了一个高度，要向世界证明自己的能力，这种自豪感和炫耀式的狂喜是短暂的，对自己没带来任何好处。