（东京30日讯）宿便未解令人困扰，医师表示，若觉得大便总是大不干净，不一定是缺乏运动或膳食纤维所导致，其实问题可能出在肠道。若肛门内侧肌肉紧张，排便时就难以放松，长久下来会在肠道形成一个口袋，粪便更容易卡在这出不来。
《早安健康》报道，日本大肠肛门专业医师高野正太表示，粪便抵达肛门附近却难以排出，会形成强烈的残便感，造成这种便秘的原因之一，通常是排便时应该要放松的“耻骨直肠肌”紧绷导致，部分直肠会变成口袋状，使得粪便卡在此处而引发便秘。
高野正太指出，这种类型的便秘，就算多吃膳食纤维作用可能也不大，高野正太建议，坐椅子或坐马桶时，可以练习肛门紧缩5秒再放松5秒交替，每天做10～20次，有助于锻炼耻骨直肠肌。
另外，排便时将屁股抬高，移动周遭肌肉韧带，让直肠的角度和地面垂直，如此一来粪便就比较不容易卡住，可使排便更顺畅。
新闻来源：中时电子报
