马新81%运动猝死案 治疗师:错误方式危害体魄
（吉隆坡24日讯）运动虽好，但正确的方式很重要，根据亚洲运动医学学院的2021年研究数据显示，马来西亚、新加坡两地有多达81%的运动猝死个案，都发生在运动后或运动的最后阶段。
首席运动治疗师王鸿杰说，运动确实益身心，但错误的方式反会危害体魄，轻则肌肉劳损，严重则可能导致运动猝死，即运动后6个小时内发生的非创伤性死亡。
他接受马新社电视华语新闻访问时说，大众通常只注意运动前的暖身步骤，却往往忽略了运动后的平复阶段。
“例如大多数人在跑完跑道或完成比赛后就立刻停下，此时，大脑就会立刻发出讯号，启动副交感神经减缓心跳，一旦过度抑制，就可能造成心脏负压。”
王鸿杰也提醒，三类人士的运动风险更高，包括勉强身体进行长时间或高强度运动的人士；饮食不当、作息不规律的人士；以及患有先天或慢性疾病的人士。
他说，人体的钾（Potassium）元素对心脏非常重要，当运动时，钾元素会进入心脏，当突然间慢下来，则钾元素就会大量流失，这一小段时间就是心脏的疲弱期间。
“在这一小段的时间里，如果来不及恢复就会出现心律不整，如果运动者本身就不是很健康，猝死率就会很高，这段时间里，如果心脏无法缓和，那就会停下来。”
王鸿杰指出，现今社会审美观偏差影响，一般民众运动时，往往追求体态的型与美大于健康，所以倾向选择高强度运动，惟他警告无论是运动的强度、时间、方式，都必须符合科学的精密计算，否则就会适得其反。
他以高血压的人士为例，如果举重，血压就会升高，但对健康人士而言，短时间的血压上升不会有爆血管的风险，相反的，对于心血管不太健康的人士则随时会爆发，因此，举重时要有正确的呼吸方式，不能憋气。
此外，他提醒大家，在运动时还应要密切留意自己的身体感受，一旦察觉不适就要适时停止，若不舒服的感觉持续，则应立刻求医。
王鸿杰说，民众应学会判断各种运动的利与弊，综合考量个人的身体状况，从而定制出一套最适合自己的运动模式，才是上上之策。
他说，男女的运动类型取向就明显不同，男士可能比较喜欢举重，女生则倾向跑步、踏脚车，如果要求女士举重，她们会顾虑身体变得壮硕，这是错误的观念。
“女生一出现骨骼疏松症就喝牛奶，其实牛奶就算你喝得再多，要是没有配合举重运动，骨质还是一样疏松，因为骨骼没有需求，就不会吸收钙质，钙质喝进身体就会再被排出，反而造成肾脏的负担。”
此外，他也提到，痛是身体重要的信息机制，警示自己有危险，因此要注意的是，运动时不能有刺痛或麻痹的感觉，而且运动后恢复体况理应循序渐进放缓。
“以跑步为例，从快跑调整至慢跑，然后步行，再慢慢停止；进行举重运动的人士，在结束前，则应该做至少5分钟的拉伸运动。”
黄达柱：AI时代非选项而是转折点，德教引领道德力量
马来西亚德教联合总会庆祝成立67周年、妇女组及青年团成立17周年纪念，大会进行切蛋糕仪式。
（文德甲17日讯）彭亨州官委议员兼淡属华团联合会会长拿督黄达柱呼吁各界顺应时代大势，积极拥抱人工智慧（AI）浪潮，勇敢追逐并热爱科技进步，以组装最强竞争力，迎战未来挑战。他强调：“AI不是一个选项，而是一场无法回避的时代巨变。”
他指出，科技发展日新月异，人类社会正正式迈入AI化的时代，从日常生活、职场环境、商业运作到学习模式，无不被深刻改变。人工智慧如同一股席卷全球的巨浪，正在重塑产业生态与社会结构。
“过去20年，我们经历了个人电脑、互联网与智能手机的革命，如今AI带来的转变更加深远。无论是ChatGPT、深度学习系统或大型语言模型，我们都必须主动贴近、学习与应用，才能不被时代淘汰。”
黄达柱是在出席马来西亚德教联合总会于文德甲华联华中大礼堂举办的“总会成立67周年、妇女组与青年团成立17周年纪念联欢午宴”致词时，如此表示。
他认为，面对AI时代，教育、商贸与社会各界都必须快速应变，重塑思维模式和工作流程，否则不仅落后，更有可能在全球化浪潮中被边缘化。
除了科技议题，黄达柱也直言，马来西亚联邦宪法赋予全民宗教自由，必须受到绝对保障。他坦言，近年来少数族群面对日益高涨的极端主义压力，信仰自由频遭挑战，令人忧心。
“虽然联邦宪法第11条文明文保障信仰自由，但极端组织和分子仍不时发起无理挑衅，干扰他人信仰实践。执法当局对此时常敷衍应对，令人失望。”
他强调，马来西亚多元社会的和谐基础，建立在互相尊重与宪法保障上，当政者必须秉持公正立场，依法行政，坚守宪法精神，才能守护国家的多元共存。
他赞扬德教运动长期以来秉持“正心立德、弃恶扬善”的核心理念，主张五教合一、和而不同，透过慈善活动积极回馈社会，推动道德生活化与公益制度化。
马来西亚德教联合总会总会长拿督斯里郑明发则指出，德教创会宗旨为“弘扬道德，造福社会”，长期致力于德育教育、赈灾救援、施医赠药与社会关怀。各地阁会常年举办助老、助学、扶弱等慈善项目，服务成千上万群众。
不过，他坦言，近来受经济环境影响，各阁会纷纷反映筹款困难，善款锐减，原计划中的多个慈善项目被迫延后或缩小规模，令人忧心。
“慈善事业不能停步，我们呼吁社会各界继续慷慨支持德教，合力延续爱心火炬，让需要帮助的人及时获得援助。”
活动当天也举行了全国儿童德育讲故事比赛总决赛与颁奖典礼，余兴节目则由紫亨阁德育班呈现“弟子规歌”、“德育之歌”、手语与嘻哈舞蹈表演，以及舞蹈团献艺，现场气氛温馨热烈。
出席嘉宾包括署理总会长杨仁川、副总会长拿督斯里陈春华、拿督李记汶、总务李长特、总财政洪如福、副总财政包久星局绅、妇女组主任彭育亮、青年团团长蔡俭强等人。筹委会主席叶江强则感谢各单位协助，促成大会圆满成功。
大会当天也进行全国儿童德育讲故事比赛总决赛及颁奖典礼。
余兴节目包括紫亨阁德育班呈现“弟子规歌、德育之歌”、手语、嘻哈舞蹈等，以及由舞蹈团呈现的各类舞蹈。
在场包括署理总会长杨仁川、副总会长陈宗州议员、拿督斯里陈春华、拿督易沛鸿、拿督李记汶、拿督黄政棕、陈喜福、李梽豪和王庆祥、总务李长特、总财政洪如福、副总财政包久星局绅、副宣教拿督陈锦佳、教育黄秀强、医药梁哲铭、妇女组主任彭育亮、青年团团长蔡俭强、德育中心全国总策划巫英香、文德甲紫亨阁顾问杜勇升、署理阁长杨春发、济文阁阁长兼筹委会副主席周汶生、淡属华团联合会秘书黄定发等。
2025年全国儿童德育班讲故事总决赛成绩：
甲组（学前班）
冠军：唐圣昊（紫銮阁）
亚军：彭伟杰（紫林阁）
季军：吴家炆（紫仪阁）
殿军：梁家裕（紫丹阁）
乙组（一至三年级）
冠军：朱瑀琹（紫阳阁）
亚军：沈瑞恩（紫濡阁）
季军：罗莹米（紫阳阁）
殿军：雷馨巧（紫林阁）
丙组（四至六年级）
冠军：黄睫胜（紫銮阁）
亚军：廖霈怡（紫丹阁）
季军：江恩莹（紫德阁）
殿军：罗妤娴（紫阳阁）
大会全国儿童德育讲故事比赛颁奖典礼，得奖者与嘉宾们合照留念，后排左起彭育亮、叶江强，后排右2起巫英香及郑明发。
黄达柱（右）移交5000令吉拨款给德总，由郑明发接领（左），中为叶江强。
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