保健

马新81%运动猝死案 治疗师:错误方式危害体魄

(吉隆坡24日讯)运动虽好,但正确的方式很重要,根据亚洲运动医学学院的2021年研究数据显示,马来西亚、新加坡两地有多达81%的运动猝死个案,都发生在运动后或运动的最后阶段。

首席运动治疗师王鸿杰说,运动确实益身心,但错误的方式反会危害体魄,轻则肌肉劳损,严重则可能导致运动猝死,即运动后6个小时内发生的非创伤性死亡。

他接受马新社电视华语新闻访问时说,大众通常只注意运动前的暖身步骤,却往往忽略了运动后的平复阶段。

“例如大多数人在跑完跑道或完成比赛后就立刻停下,此时,大脑就会立刻发出讯号,启动副交感神经减缓心跳,一旦过度抑制,就可能造成心脏负压。”

王鸿杰也提醒,三类人士的运动风险更高,包括勉强身体进行长时间或高强度运动的人士;饮食不当、作息不规律的人士;以及患有先天或慢性疾病的人士。

他说,人体的钾(Potassium)元素对心脏非常重要,当运动时,钾元素会进入心脏,当突然间慢下来,则钾元素就会大量流失,这一小段时间就是心脏的疲弱期间。

“在这一小段的时间里,如果来不及恢复就会出现心律不整,如果运动者本身就不是很健康,猝死率就会很高,这段时间里,如果心脏无法缓和,那就会停下来。”

王鸿杰指出,现今社会审美观偏差影响,一般民众运动时,往往追求体态的型与美大于健康,所以倾向选择高强度运动,惟他警告无论是运动的强度、时间、方式,都必须符合科学的精密计算,否则就会适得其反。

他以高血压的人士为例,如果举重,血压就会升高,但对健康人士而言,短时间的血压上升不会有爆血管的风险,相反的,对于心血管不太健康的人士则随时会爆发,因此,举重时要有正确的呼吸方式,不能憋气。

此外,他提醒大家,在运动时还应要密切留意自己的身体感受,一旦察觉不适就要适时停止,若不舒服的感觉持续,则应立刻求医。

王鸿杰说,民众应学会判断各种运动的利与弊,综合考量个人的身体状况,从而定制出一套最适合自己的运动模式,才是上上之策。

他说,男女的运动类型取向就明显不同,男士可能比较喜欢举重,女生则倾向跑步、踏脚车,如果要求女士举重,她们会顾虑身体变得壮硕,这是错误的观念。

“女生一出现骨骼疏松症就喝牛奶,其实牛奶就算你喝得再多,要是没有配合举重运动,骨质还是一样疏松,因为骨骼没有需求,就不会吸收钙质,钙质喝进身体就会再被排出,反而造成肾脏的负担。”

此外,他也提到,痛是身体重要的信息机制,警示自己有危险,因此要注意的是,运动时不能有刺痛或麻痹的感觉,而且运动后恢复体况理应循序渐进放缓。

“以跑步为例,从快跑调整至慢跑,然后步行,再慢慢停止;进行举重运动的人士,在结束前,则应该做至少5分钟的拉伸运动。”

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时尚

巴黎奥运时尚结合 抢镜“高叉”引争议

整理报道|游燕燕   图片|网站/官网

巴黎不仅是浪漫之城,更是时尚之都。2024年巴黎奥运会即将在7月拉开序幕,身为主办国的法国已抢先机,让运动结合时尚大展动感之美,展现其时尚之都的作风。其它国家也不遑相让,随即官宣了参赛美服,而美国耐克展示的女性田径服,由于采用高叉比基尼剪裁,两腿的剪裁特高,引发不小的性别歧视争论!

当然,奥运会的重头戏是能够看到世界上最顶尖的运动员一较高下,衣服的设计很多时候考量的是风速与灵活度!但说到服装亮点,不得不提代表各国的时尚代表性。在7月26日的巴黎奥运开幕典礼上,充满特色的各国时尚造型将亮相于世人面前,创造惊喜和惊艳的一瞬间。

倒数之际,各国奥运队服设计陆续公开,每一款都强调了比赛国家的特色,你觉得哪一款更入眼?

美国奥运队服:Ralph Lauren、Nike

美国奥运队服走休闲风,由拉夫劳伦(Ralph Lauren)打造。队服继续沿用红白蓝三色,光是外套就有4款,配以刺绣、亮面材质,令队服洋溢美式运动风。

然而,由耐克(Nike)为美国田径队设计的比赛运动服却引起争议。因为服装看来很像泳衣,两腿之间的开叉很高,设计大胆,所以很多美国女田径运动员看到这样的服装之后,都表达了极其的不满,甚至担心,如果穿上它来比赛,可能会有走光风险。

品牌过后也有做出解释,指服装的设计有数据支持,希望可以为运动员的表现加分。后来,美国田径协会也澄清,比赛队服选择多达50款,运动员可以从中挑选最适合自己的选择。

澳洲奧运队服:Sportscraft

澳洲奥运队服今次依然由当地品牌Sportscraft负责,这是该品牌第10次为国家队设计队服。品牌以巴黎的夏天日落美景为灵感设计出图案印花,配以象征澳洲独有的活力感,呈现出不同色调的渐层绿色和金色。服装下身则有米色短裤、渐层百褶裙等,充满浓厚学院风气息。

而在队服外套内,品牌更特別绣上了澳洲运动员誓言,以及301位曾夺冠的国家运动员的名字。队鞋方面由Volley负责;速比涛(Speedo)则为澳洲队奥运泳队打造泳衣。

加拿大奥运队服:lululemon

加拿大代表隊将穿上由露露乐檬(lululemon)设计的奥运队服出席奥运开幕式和闭幕式。

设计以红色调为主,配合多款印花图案。每款图案均代表了加拿大的历史、艺术、建筑以至生物多样性。

服装使用了品牌旗下多款舒适布料打造,加上功能性的细节如磁力闭合拉链、套穿环、感官指引等。

除了服装美观度外,同样注重运动员的舒适感受。

日本奥运队服:asics

由日本田径运动用品生产商亚瑟士(Asics)负责设计,品牌优先考虑到法国当地温差,以网眼布为主要布料,可以减少闷热感。

色调方面则以象征日出的红色渐层为主,呼应日本国旗。比起其他国家队,日本奥运队服则着重实用性。

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