示意图（图取自canva）
（华盛顿31日讯）春节期间有许多传统习俗，例如大年初一不能洗衣服、不能赖床，许多人都会遵守，希望为新的一年带来好运。然而，赖床不仅仅是节日期间的禁忌，专家指出，赖床确实会影响一整天的精力，频繁按掉“贪睡闹钟”反而可能让人更加疲惫，甚至扰乱生理时钟。
据《纽约邮报》（New York Post）报道，床垫品牌AmeriSleep的一项研究发现，超过三分之一的成年人在起床前至少会按三次贪睡闹钟，而20至30岁的受访者中，超过一半每天都会按掉至少一次。
许多人觉得，能多赖床几分钟，是起床前的小确幸，但研究专家警告，频繁按掉闹钟可能会让白天精神不济，晚上也更难入睡，甚至导致生理时钟紊乱，影响整体睡眠质量。
“睡眠宿醉”让人昏昏沉沉
这种现象与睡眠周期中的快速动眼期（REM）息息相关。一般来说，人在入睡约90分钟后会进入第一个快速动眼期，而如果按照正常作息（7-9小时睡眠），清晨醒来时正好接近快速动眼期结束。此时如果继续睡回笼觉，身体又会重新进入不同的睡眠阶段，结果反而可能引发“睡眠宿醉”（sleep inertia）。
所谓的睡眠宿醉，是指从睡眠到清醒的过渡期间，出现困倦、运动灵活度下降、昏昏沉沉、注意力下降等。这些症状在睡醒后15-60分钟内最强烈，可能持续数小时。
这些症状在起床后15-60分钟最为明显，甚至可能持续数小时，影响一整天的精力。
回笼觉不仅无法让人更有精神，反而会让身体的生理节律变得混乱。睡眠压力是维持正常作息的重要机制，它让人白天清醒、夜晚产生睡意，而频繁赖床会干扰这一规律，导致晚上更难入睡，形成恶性循环。
专家建议，在闹钟响起的5秒内立即起床，避免拖延，否则越犹豫越难起床。如果能坚持规律作息，按时起床，很快就能改善晨间的疲惫感，让自己精神饱满地迎接新的一天。
新闻来源：联合新闻网
