根据同善医院刘晓航中医师“报料”，在甲洞某公园有一大群人几乎每天早上都不约而同的聚在一起跳健康操做运动。他们互不认识，都是被音乐与简单的动作吸引而跟随。在跳操的过程中，有人走过就加入，一些跳了一两段就离去，接着又有新一批人加入。如此来来去去的跳足1个小时，人数也保持在百来人以上。

来自中国的刘晓航医师认为这是难能可贵的事，因为大马人很少做运动，即使有都是单独跑步或小规模的进行。这可算是他在大马公园中看到最“壮观”的运动场面。是非常值得提倡的。

他表示，他大概每个月一次会到甲洞植物园（Taman Botani Kepong）晨运。在半年前无意间看到一个人站在凉亭旁的小山丘很投入的跳健康操。再次见到他时，发现已有几名粉丝跟随他一起跳。过后越来越多人被他感染。对方就转移阵地，把跳操的地点从小山丘改到草场，让更多人可以跟随一起做运动，人数也从几个到数十个甚至百多两百个。

与此同时，刘晓航还发现有好几个七八十岁的老人家坚持天天到公园做运动，一些原本有病痛的，都由于长期做运动而获得舒缓，健康也得到很大改善，因此他非常鼓励人们做运动。他看诊时，遇有一些缺乏运动的病人，都叫病人到这个公园来学跳健康操，或做一些有益身心的运动。

他指出，大马社会的运动风气不盛，很多人只注重吃保健品或补品，都不愿意活动筋骨。殊不知“运动”才是最佳的保健措施。因此如上述注重运动的老人及群体，实在值得推崇。

跳五行健康操

在他的带领下，记者终于见识到那群天天都去公园报到跳健康操的群组。未到达跳操地点，就听到轻快喜悦的曲子《快乐颂》夹杂着1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、8……的口令传送过来。只见草场上有百多两百人不计男女老幼都围在一起运动，原来他们跳的是《五行健康操》，边跳还边换着不同的动作招式。

根据群众们透露，这里每天早上6时45分就开始有健康操，为时1小时。任谁都可以自由参加及自由离去。大部分参与者都是到公园跑步或慢走晨运的人，走到这范围就加入跳一两遍。原本只是数十人，后来渐渐吸引了百多两百人跟随。由于地方不够宽，如今也分支出另两组在公园不同地点。算起来总共约有三百多人在跳健康操。

健康操好处

带领者是现年58岁的杨亚缟。询及他在这里开创健身操的由来，他表示本身从事建筑业。有一次在巴生工作时，偶然看到有人在跳这种五行运康操，他有兴趣就去学跳。跳了4年，他觉得对关节有很大帮助，以前走路及上下楼梯时，他的脚很沉重，要一步一步的拾级而上。自从跳了健康操，上下楼梯都非常轻松了。

今年开始他在这个公园运动，起初他一个人开着音乐在山丘上跳，后来见有人跟随，就跑去比较空旷的地方，跟随的人就更多了。如今半年来，已有一群固定的晨运客一起做运动。他并没有刻意教，有兴趣的人都可以自由跟随，遇到不明白的也可找他讲解。由于五行健康操在youtube能轻易搜寻，因此大伙也能一起研究。

杨亚缟表示，这套健康操共有18式，跳完一整套需时15分钟。他每天重复4遍共1个小时。参与者有年轻人及中老年人，年纪最大的是八十多岁。他们起初都是因为好奇而来，后来觉得能帮助出汗排毒，而且全身都有做到运动，舒通筋络之余也能改善一些毛病，于是就成了常客。

不必再吃药了

当中有一名见证者，是62岁的蔡初坚。他说：“起初我有做其他运动，但做不到半小时就头晕了。后来看到杨亚缟跳健康操这么起劲，就问他跳这个有什么好处？他就示范说这样打对乳癌好，那样打又对前列腺好……。我每年都有去检验身体，之前刚好去验身检查到前列腺指数（PSA值）高达28至29度。医生叫我要注意，并叫我多几个月再去验，如果不下降就要介绍我去看专科了。我就开始学他跳健康操。跳了3、4个月再回去验，指数竟然回降到正常水平。我也不必吃药或看专科了，所以我才坚持做运动。”

运动改善健康的见证

天天坚持运动真的对健康有好处。记者也顺道访问了数名运动爱好者。他们的共同点就是什么保健品、补品都不吃，并靠着持之以恒的运动改善了健康。

※叶育生（80岁）

叶育生在退休之前从事修理汽车。他早年有胃病，吃药吃了十多年。自从他开始运动之后，如今胃病消失了。只是目前由于年纪老迈，有点耳水不平衡，睡太低会感觉头晕。

据悉他 50来岁开始做运动，运动了二十多年，每天最少运动一个小时半，运动量非常大，经常跑步和爬山，很多年轻人都走不过他。

“我每天早上5点左右就来公园，先快步走两轮再跑一轮，过后就做八段锦气功运动。如果下雨不能来，我就在家做八段锦。我什么补品都没有吃。运动过后，什么病都没有了！”

※陈金锭（72岁）、许丽华（67岁）

陈金锭之前从事小五金，如今也过着退休生活。他运动了二十多年，不久前膀胱生了一粒瘤，刚去做了手术回来，但神清气爽的他，外表却看不出才动手术不久。印证了刘医师所说的：运动后，没有病可以防病，有病的康复起来比其他人更快。

陈金锭每天早上4点即起床，先在家做一些轻微的运动，过后就和太太许丽华到公园晨运。他主要是跑步及打八段锦；太太则晨跑后参加五行健康操。

他表示，自从运动以来，他的身体有很大改善，精神很好，吃东西也很有胃口，身体循环好，大小便都很顺畅。

“运动之外，我都没吃什么补品。只是坚持早睡早起，晚上9点多就入睡，早上4点就起。吃东西也很平均，什么都吃，每个月都会去品尝一次肉骨茶哩！”

※施锦福（72岁）

施锦福是同善医院的董事，也是一名商人。他原先隔三差五都会有些身体上的小毛病。在12年前更做过心脏搭桥手术。在手术前后他都坚持做运动，因此即使从鬼门关走了一遭回来后，他外表看来还是没事人一个。

他向来心脏都有毛病，早年也曾经做过心血管扩张术（通波仔）。但手术并不成功，4年过后，心血管阻塞达90%，就是12年前那次。他有一天去运动走山，忽然感觉左手臂上端很紧，像被人抓住，又觉胸部有点闷，一直在流汗。坐下休息之后又好转。但隔天又是同样情形，他觉得不对劲了，就马上去医院检查，结果证实多条血管都严重阻塞了。

鬼门关走了一遭出来

“人家做搭桥手术最多是两三条，但我却一次过搭了7条！一共做了11个小时，可说是从鬼门关走了一遭出来！”

由于需做7条搭桥手术，因此他手脚的动静脉都被取出供心脏血管驳接，包括手腕两根可供号脉的桡动脉血管。但神奇的是，取走了会搏动的桡动脉血管，其手腕另一旁的尺动脉竟逐渐取代了桡动脉，触摸时可感觉到强劲的脉动率。原本只是一边有这种现象，另一边比较微弱，但自从他坚持运动之后，两边手腕的尺动脉都同样有强劲的搏动哩！如同刘医师所说，人体的现象是：只要坚持运动，除末期癌症之外，很多病都能康复。

他坚持运动多年，如今全身血液都得到很好的循环。他的保健原则是：饮食尽量简单，晚餐不吃饭，多吃菜及鱼，少吃肉类。早睡早起，晚上10点许就入睡，早上4点多起来拉筋半小时。坚持做运动。

中医师：运动是最佳保健品

中医师刘晓航指出，大马人最缺少的是运动而非保健品。但人们往往花费钜额在购买保健补品。实际上，真正的保健品是心态、营养和运动。

“中医的养生之道是：心态要好、有做运动、饮食平衡。如果这3点都做得好，什么保健品都不必吃。经常运动，没有病可以预防疾病，有病可以康复得更快。这是我所强调的。当然，站在医师的角度，一个身体健康的人，什么补品都不必吃，饮食平衡就可以了；如果身体已有虚弱症状，最好吃点中药调养，这也总比吃保健品好。”

现年63岁的刘晓航也是一名长跑健将。他跑了38年，一天不跑步就会浑身不舒服。他表示，身体健康，自信心也会很强。一旦遇到什么困难，就像运动一样：跟上去、解决它、超越它。

不要勉力而行

针对一些运动受伤的看法，刘晓航说，只要运动之前有做热身或拉筋，就很少会受伤。当然，做什么都要量力而为。

他表示，每个人都有适合每个人的运动。可根据个人喜好及能力去做。体力不好或适合老年人的运动可以是慢走或轻松的健身操，连续跳几遍，运动量也很大。如果有条件的，不妨选择一些有氧运动例如骑脚车、快步走。若是心脏有问题的，运动量及运动种类则必需向医生谘询，不要勉力而行，尤其不能一来就做剧烈运动。

“每天的运动量多少是因人而异。但动总比不动好，多动总比少动好，持之以恒才是更重要。运动并不强调一次性的大量运动。如果平时都不运动，却一次过拼死命的跑马拉松，不死才怪！有一些老年人冒着生命危险去创造运动或登山纪录也不提倡。运动是为了健康长寿，而不是去加速死亡。”

他强调说，运动也是一种健康投资。天天储蓄一点点，累积起来，健康就是你最好的回报！