“为了宝宝好，什么都要吃”与“为了宝宝好，什么都要小心吃”的矛盾，让准妈咪感到困扰，但只要明白孕期忌口的实际根据，其实不过量，妈咪也能放心愉快的用各种食材迎接宝宝出生。

在看不到胎儿的情况下，为确保胎儿健康或生产顺利，孕妈咪常会希望为胎儿做些什么来使自己安心，透过行为或饮食的限制，或许能让妈咪因为有所作为而稍感放心，但却也可能因此影响孕妈咪饮食的好心情。妇产科毛士鹏医生指出，怀孕期间对于传统建议忌口的食物可以把握3项原则： 

1 浅尝不过量

健康的饮食习惯包含多元摄取不同营养素来源的食物，因此怀孕期间除了要均衡饮食之外，因为荷尔蒙变化的关系，孕妈咪肠胃蠕动变慢，采取少量多餐能减少孕期肠胃不适的困扰，而对任何新鲜与健康的食物，也建议要适量摄取，避免单一食物过量对身体可能造成的负担。

毛士鹏医生认为，就算是传统上认为需谨慎的孕期食物，如：薏仁或冰品，如果只是适量浅尝几口，对母胎并不会造成负面影响，但却可满足妈咪的口腹之欲，保持心情愉快。

2 不吃不熟悉的食物

对于怀孕前就习惯吃辣的妈咪或习惯每日喝咖啡的妈咪，因为身体对原本饮食习惯的适应，孕期绝大多数除了控制摄取量之外，不会刻意戒除原本的习惯，而对普通妈咪而言，无论是吃辣调味的料理或喝咖啡，适量虽不会对胎儿造成影响，但如果怀孕前没有习惯摄取，怀孕后就不需要刻意碰触该类饮食，或把握浅尝的原则，以避免身体不适应所产生的不适，例如：因为突然吃太辣而拉肚子，造成子宫收缩等。

3 担心就不吃

因为文化的关系，孕妈咪经常在饮食中接收到关于孕期忌口的建议，一旦听多相关的建议，就难免担心若不忌口是否会对胎儿造成伤害。毛士鹏医生表示，虽然医学上认为健康的食物在适量的情况下都不会对母胎形成危害、无需特别忌口，但如果孕妈咪心里有担忧，那就不用勉强自己摄取，同样的营养素，可以从替代的食物来源摄取，不用担心造成营养偏废的问题。

非健康食品宜忌口

因为腹中多了新生命，孕期的身体负荷较平常为大，面对传言忌口的食物，孕妈咪不妨放松面对，把握前述的3项原则，就不必为传统的诸多限制感到困扰，但也提醒孕妈咪，孕期体重控制得宜，有利孕产过程的顺利进行，与其对健康的食物有所疑虑，不如认真忌口甜食、油炸类食物、过度调味与加工类食品，只有确保进口的食物都健康天然，方能有益于母胎的健康发展。