（华盛顿16日讯）随着YouTube Shorts、TikTok 和 Instagram Reels 等短视频平台日益流行，越来越多人沉迷于滑动观看，但这已不再只是时间管理的问题。科学界逐渐将“短视频成瘾”（Short Video Addiction, SVA）或“抖音脑”（TikTok Brain）视为可能影响心理健康与神经功能的重要行为风险。
根据《福布斯》报道，多项研究指出，短视频成瘾会改变大脑的运作机制。2025年刊登于《神经影像》期刊的研究显示，短视频会提高大脑奖赏系统的活跃度，使人不断寻求短暂快感的刺激，同时削弱大脑的认知控制能力，包括理性判断和抑制冲动的能力。这种机制类似赌博时的大脑反应，使用户陷入反复滑动的循环，进而影响睡眠、忽视日常责任，甚至出现焦虑与失控等情绪反应。
研究也发现，这种影响在年轻人群中更为显著。2025年《人类神经科学前沿》与《心理学前沿》的研究指出，18至25岁之间的年轻成年人在面对环境刺激和成瘾行为时更加敏感，大学生的短视频成瘾与较高的风险承担、对视频提示的敏感性以及对忧郁和焦虑的易感性有关。有研究显示，约一半的年轻人每天都会使用社交平台，平均观看短视频的时间超过一小时。
此外，短视频平台也被认为是假信息传播的重要渠道之一。2023年由美国 Capitol Technology University 发表的研究指出，约五分之一的 TikTok 视频包含严重误导信息。由于平台演算法以吸引点击率为优先，许多内容在缺乏查证的情况下广泛传播。2025年《人类行为中的计算机》期刊的研究也指出，许多年纪较轻的用户高估了自己识别假信息的能力，实际上却很难做出准确判断。
专家建议，防范短视频成瘾的第一步是了解自己的使用状况，例如每日的使用时间以及观看后出现的情绪反应。如果经常感到焦虑、不安或后悔，可能就是警讯。人们应主动建立规律的使用习惯，避免无意识地滑动内容，同时提高对信息真实性的警觉。
参与现实生活中的活动，与他人面对面互动，并查证资讯来源，有助于减少成瘾风险。若已经出现明显困扰，建议寻求具备相关经验的心理健康专业人士协助，以恢复生活平衡和自我控制力。
新闻来源：联合新闻网
