（台北14日讯）生孩子不仅是对身体的考验，产后瘦身的体态压力，更是许多妈妈最深的无力感。
拥有近20万粉丝的YouTuber“小冰’s happy diet”，近日首次公开自己产后复胖8公斤的经历。她不仅因为减重不敢聚餐，甚至一度因为丈夫问了一句“要不要吃拉面”而情绪崩溃。
营养师张宜婷表示，越想瘦越焦虑，越焦虑越瘦不下来。
小冰说，为了恢复到产前状态，她一度陷入“数字焦虑”，不仅天天强迫自己称体重，只要数字多出0.5公斤，就立刻感到挫败与焦躁。
她严格压抑食欲，只吃无油水煮餐盒，甚至连卤味都特别备注“不要酱、不要油”，极度担心摄取多余热量导致减重失败。
然而，小冰的体重依然没有明显变化，穿衣风格越来越宽松，连照镜子都感到沮丧，甚至开始否定自己。
后来在专家协助下与食物和解，在营养师的帮助下重建饮食观念，摆脱过度停滞期，重新找回对自己的肯定。
不少人在她的视频下留言直呼“仿佛看见了自己”，引起许多妈妈的共鸣。
张宜婷表示，产后妈妈受到荷尔蒙变化、睡眠不足、作息混乱、育儿与家庭压力影响，身体常处于慢性压力与代谢失调状态，使得减重变得特别困难。
如果此时急于恢复到产前体态，却又缺乏正确引导，陷入极端节食或高压策略，反而会让荷尔蒙更加失衡，形成“越想瘦越焦虑、越焦虑越瘦不下来”的恶性循环。
张宜婷指出，正常产后女性的体脂本就会偏高，特别是在腹部与大腿，这其实是身体自然调节的结果，需要时间与耐心恢复。
然而由于缺乏专业支持，许多妈妈只能依赖过去的减重方式，不但容易失去信心，还会责怪自己。因此应当结合营养指导与荷尔蒙分析，寻求专业协助。
新闻来源：世界新闻网
