【生活常识】
在快节奏的现代生活中，许多人经常在午后感到疲惫不堪、难以集中精神。这不只是工作压力的结果，也是身体发出的警讯。所幸，一个简单的习惯——午睡，或许正是对抗疲劳、恢复活力的关键。不仅如此，科学证据显示，午睡还有许多你意想不到的健康效益。
留意以下4点：
1. 提高专注力与工作效率
短时间的午睡有助于大脑重新整理资讯、恢复注意力，就像是让电脑重启一样。研究显示，在白天稍作休息，不仅能明显提升记忆力和专注度，还能有效改善整体工作表现
2. 有助于心血管健康
长时间的紧张与压力会让心脏承受沉重负担，而适度的午睡可以帮助降低血压与压力荷尔蒙，从而减少心脏疾病的风险。有研究指出，每周进行几次午睡的人，其心血管疾病相关的死亡风险明显低于从不午睡的人。
3. 增强免疫力
睡眠与免疫系统密切相关，长期睡眠不足会导致免疫力下降，使人更容易感染疾病。午后小睡不仅能弥补前一晚的睡眠不足，还能促进身体内部的免疫细胞活性。
4. 稳定情绪、舒缓压力
午睡不只恢复体力，对情绪的稳定也有显著帮助。小睡能降低体内与压力有关的化学物质水平，同时提升让人感觉良好的神经传导物质。研究发现，短暂午睡后，人的焦虑感会减轻，整体情绪也会更加正向、稳定。
温馨提醒：
最佳的午睡时间大约为15至30分钟，避免过长以免进入深层睡眠导致醒来后更加疲惫。
