“运动有益健康”、“生命在于运动”这是现代社会主流共识。究其原因，仍因现代人普遍缺乏运动，加之营养往往过剩，导致肥胖超重者增多，糖尿病、高血压、高胆固醇、心脑血管疾病发病率也相应增高；而增加运动特别是有氧运动是减重、预防现代文明病最有效的手段之一。
纵观网络，关于运动对健康长寿的影响，有一些偏激的观点。最常见的是某些网红大咖振振有词，将人与乌龟相比，认为乌龟喜静少动，却很长寿，这种观点很是滑稽，动物物种不同，根本无法相比。人是灵长类动物，要比也要与同为灵长类的猩猩、猿猴相比，我们日常见到的猴类哪个不是身手敏捷、活蹦乱跳？若是见到一只猴子整日静坐懒动，那一定是生病了。
人类由于社会变迁、文明发展，生活方式逐步改变，脑力劳动越来越多、体力劳动越来越少，有人甚至足不出户，整日静坐工作；即使每日外出上班，多数也是以车代步，步行等体力活动很少。试想一下，这样的生活方式对健康长寿有益还是有害不是一目了然吗？
运动并非越多越好
缺少运动可能有害健康，那么运动是不是越多越好？答案也是否定的。曾有针对每日步行量的研究显示，每日步行7000至8000步为最佳运动量，超过这个量，运动对健康的收益不再增加。
换句话说，若身体条件和时间允许，应争取每日达到这个运动量，取得最大的收益，超过这个运动量则等于做无用功了。
还有一种过量运动就是“跑马”，目前社会上跑马拉松成为一种时尚，不但年轻人跟风，不少中老年人也加入跑马行列，物极必反，结果跑马现场不时有悲剧发生，本身有隐性器质性心脏病者自不必说，即使是身体健康的人，也可能最终因超负荷运动导致急性心脏衰竭而发生猝死，当年的古希腊马拉松战役中的传令兵不就是因为一口气跑完42·195公里而死了吗！
量力而行最重要
我特别赞赏一位网络博主讲的一段话，题目是“每天跑步但从来不跑马的人最清醒”。他说：“天天跑步但从来不跑马拉松，不是跑不动，只是根本不想卷；他们早就明白了，跑步不是给别人看的，是给自己留的；不在公里、不看配速、不在终点的掌声；只在清晨或傍晚跑一圈属于自己的时间；跑马的人看成绩，不跑马的看心境；一个在乎速度、一个在找节奏。所以，不要问他为什么不跑马，他早就跑出了答案”。
在该视频下方的留言中，我是这样写的：“说对一半，跑了几十年，从没跑过马，不光是清醒，也确实跑不动，那不是正常人的体能所能耐受的”。
完赛后呼吸困难
讲一次我亲身遇到过的惊险经历，那是2009年，参加吉隆坡中华独中成立90周年校庆“中华行”9公里义跑。既往运动生涯中也多次参加过类似距离的长跑比赛，跑程中基本上都位于第一梯队，到了最后冲刺阶段，一般上不拼尽全力，顺利完成赛程即可。
因那次参赛是方成校长特邀，为了不辜负他的期望，最后阶段咬紧牙关冲刺，取得宿将组第九名。但完赛后极度呼吸困难、大脑恍惚模糊、步履不稳欲倒，一步都不愿行走，赶快搭德士返回休息，连颁奖仪式都未参加。
这种呼吸困难头昏模糊的状态持续一小时多才逐渐恢复。事后回想这应该就是急性左心衰竭（肺水肿）的表现吧！庆幸身体尚属健康、心脏功能尚好，只经过短暂休息即自行恢复。试想一下，若是有隐性心脏病会如何？后果不堪设想。
总而言之，作为一个坚持跑步41年、快步健走5年的跑者，坚信运动有益健康和长寿，今后还将继续跑下去；但同时坚信运动需量力而行，持之以恒更重要；不要为了虚荣心而迷失方向；不赞同跑马拉松运动，即使已沉迷于跑马也要适可而止，以不损害身体健康为底线。
