邓秋云:艺人都在练 踢拳让女性很帅气

报道|郑美励    摄影|黄亮晖

今天的主角是邓秋云（Kellee），她选择在拳腿交加的踢拳（Kick Boxing）世界里塑造力量与线条。让我们走进她的健身世界，看看这种运动如何帮助塑形，从中也汲取属于你自己的健身动力。

运动，很重要，找对适合自己的运动项目更重要。除了跑步、游泳、瑜伽、Zumba、皮拉提斯、Tabata之外，动感单车和踢拳亦是目前深受欢迎的减肥塑身运动。

踢拳是结合空手道、拳击、泰拳、巴西柔术和腿击技巧等众多元素的高强度有氧运动，同样可锻炼全身、燃脂、提升心肺功能，而成为极受欢迎的健身减脂减压的运动，香港女艺人郑融、泳儿等都在练习。

虽然邓秋云当年是被帅气的男教练所吸引而练踢拳，但尝试过其他运动项目如瑜伽、Zumba后，踢拳才是她的最终选择，如今她已从学员升格为教练。

爆汗快·减脂瘦身

踢拳算是比较容易常被误解的运动之一，经常有人觉得这门运动好像很……暴力、粗鲁、男性化。事实上，根据邓秋云的课堂比例，男女学员相近，甚至不乏72岁长者，可见练踢拳不分性别与年龄。

“为什么它适合女性？爆汗很快，跑步可能都达不到踢拳1小时的爆汗效果，如果你是要减脂瘦身，这个是最快速的。当然，必须是有氧运动和力量训练一起配合才有效。”除了迅速大量排汗，她认为踢拳也让女性看起很帅气。

不过，这门运动的确不是人人都能接受，譬如学习瑜伽、皮拉提斯的人就会嫌弃踢拳的动作太粗鲁，甚至也有人以为练踢拳会变成“大只佬”，邓秋云打趣的说，若效果真的如此神奇，健身房早已没有存在的必要。

塑造身体曲线

踢拳不仅不会让女性的身材变得魁梧，反而能塑造身体曲线，使肌肉更紧实也展现出线条美，看看邓秋云就懂了。

而且这门运动不仅仅是锻炼肌肉也“动脑筋”，她指出初学者需学习策略、强化体能、学习每个动作的正确姿势和技巧，例如如何出拳、直拳的打法、踢腿的力度和角度……等，一节课进行一连串的动作下来，学员不仅爆汗连连还气喘如牛，真的不是普通的辛苦。

然而，这项运动最美好的一点是，坚持下去就会看到成果。

“在运动的过程中，你在镜子里会看到自己的形态开始出来了，和之前比，你会觉得自己越来越强壮，很多以前做不到的动作现在都做得到了，你的心态也变了，开始有很man，很厉害了的感觉。”

性格爽利的她鼓励对踢拳感兴趣却迟迟没有行动的人别害羞别有心理负担，尽管尝试，在能力范围内跟着音乐一起动，享受过程！

改善体形线条自信倍增

自信体现在哪里？就在服装的变化上。

邓秋云形容，初学踢拳者往往爱穿T恤，尽量遮掩身体部位，但当她们开始进步，从镜子中（练踢拳，镜子扮演重要的观察作用）看见不断改进的体形和越加明显的线条，开始对自己产生自信，服装上往往会有所变化，譬如从长裤变成短裤，从T恤——无袖上衣——背心。

在饮食方面，她建议尽量叫原型、不加工食品，同时也如常进食但减少摄取量，“你还是照吃，可是分量减少，我也不会叫你戒糖，只是叫你减少分量，慢慢的锻炼，你的肌肉才会长。如果限制你只能吃什么，你的意志力一定无法长期坚持下去。”

跨界，从学员到教练

在健身房中挥洒的汗水，不仅是体能的释放与形塑，有时候也蕴藏着职业的新机遇哦！

邓秋云执教踢拳11年，始于在健身房运动时被教练发掘并提出“要不要试试看？”的邀请。

“我想看看自己可以去到什么程度”驱使她勇敢跨界，考取证照，历经培训和挑战，当上了教练，而原本的职业–平面设计师，反成了副业！

邓秋云上午和傍晚授课，利用中午和深夜时间从事平面设计工作。她坦称，继续接案是为了保持对相关软件的熟稔度，紧跟行业动态，避免技能生疏。其次也是为自己预留的B计划，当年龄增长或人生来到不同阶段而无法继续从事高强度的教练工作时，至少她还有平面设计师的技能傍身。