初入职场年轻人的挑战/林道勇

作者：林道勇心理辅导师

杰森是一名刚大学毕业的年轻人，怀揣着对未来的憧憬，进入了一家大型企业担任市场助理。然而，短短3个月内，他开始对现实感到失望：工作繁重、薪资不如预期、晋升机会有限。他的薪资仅能勉强支付房租和日常开销，而他最爱的兴趣——旅行与美食，却变得遥不可及。

在大学时，他的讲师和学长经常鼓励他选择这条职业道路，并描绘了光明的前景：只要努力，几年内就能升职加薪。然而，现实却让他感到无比无奈。他发现，即使他再怎么努力，他的上司也不一定会注意到他的付出，晋升并非单靠实力，而是需要经营人脉、懂得职场规则。

与此同时，他在社交媒体上看到朋友通过直播带货或自由职业快速赚钱，有些朋友月收入甚至远超他的薪资，且时间自由。他开始动摇，也抱怨说：“为什么我要在办公室里埋头苦干，领着微薄薪水，而他们只要在家直播，就能轻松赚钱？”他开始怀疑，自己是否选择了错误的道路。

教育与现实的落差

这种心态，正是许多马来西亚年轻人在初入职场时面临的共同挑战。他们对于传统职场的忍耐度降低，不愿意像上一代人那样从基层慢慢爬升，而更希望找到能够快速获得高收入的捷径。

许多大学在招生时，为了吸引学生选择特定科系，往往过度渲染该职业的前景，例如“毕业后就能高薪就业”、“需求旺盛，发展空间大”等。然而，这些说法忽略了一个现实问题：初入职场的年轻人，往往需要长时间的积累与学习，才能真正达到理想的薪资水平。

主要职场压力来源

当学生怀着过高的期待进入职场时，发现现实并不如当初所想，心理落差便会产生，进而导致挫折感、迷茫，甚至放弃原本的职业道路。

在马来西亚，许多企业要求员工长时间工作，尤其是在金融、科技及制造业领域。加班文化普遍存在，员工经常需要牺牲个人时间来满足工作需求。长期的高工时不仅影响身体健康，也导致心理压力增加。

随着自动化和数字化的发展，许多传统工作逐渐被取代，导致员工对未来的职业发展产生不安。此外，马来西亚的生活成本上升，薪资增长速度未必能跟上通货膨胀，使得员工在经济压力下更容易产生焦虑。

尤其是对新生代而言，他们在社交媒体的影响下，对职场收入与生活品质有着更高的期待。然而，当第一份工作的底薪远低于他们的心理预期时，那份落差感会像一桶冷水泼下来。

重新思考教育方式

面对这样的现实，大学和家庭有责任重新思考他们对学生的引导方式。与其画出过于美好的未来蓝图，不如让学生从一开始就接触真实的职场面貌。学校应该多邀请在职人士回校分享现况，让学生了解到现在的工作环境需要哪些能力、将会遇到哪些困难。

同时，也该增加实习机会，让学生在还没毕业前，提早走入社会，累积经验。

应对职场压力策略

当年轻人进入职场后，该如何面对来自各方的压力？首先，是对心理健康的关注。企业应该意识到，员工的情绪稳定与工作效率息息相关，因此建立辅导机制或举办压力管理课程将不再是一种“福利”，而是必要的制度保障。

此外，工作制度也必须因应时代的变化而调整。越来越多年轻人重视工作与生活的平衡，弹性工时、远端办公等方式，不仅能减少通勤时间，也有助于他们调节心理状态，提高工作投入度。

从个人层面来看，年轻人需要学会时间管理与自我照顾。他们应该认识到，职场并非一条直线，而是一场长跑。懂得安排自己的节奏，学会从挫折中成长，甚至在工作之余保持学习的习惯，都是让自己更从容地走下去的重要关键。

更重要的是，他们需要有一个支持的网络。无论是家人、朋友，还是职场中的良师益友，都是面对压力时的避风港。