【管控令第15天/视频】宅家不怕胖
妮科教你燃烧卡路里

(吉隆坡1日讯)大马壁球传奇名将妮科在个人社交媒体,教导在冠状病毒病疫情期间因管控宅在家中的人,进行一套最佳燃烧卡路里运动。

妮科介绍的这项运动分十个步骤,每个进行约30秒,整套重复做三次,完成后相等于进行了15分钟的有氧运动。



十个步骤如下:

1.跳跃

2.跨越式跳跃

3.蹦跳



4.左腿弓箭步跳跃

5.右腿弓箭步跳跃

6.快蹲

7.双腿快进快出

8.原地慢跑

9.1分钟休息

10.整套重复做三次