上班族生活忙碌，一早出门上班困在车龙，上班时间消耗脑力，且压力大。大吃大喝成了大部分人解压的借口。殊不知，应工作压力而疲劳的身体会因吃错食物而变的更糟糕，更疲劳。

想要为身体充电，维持满满的能量，多吃以下的食物吧：

地瓜叶/番薯叶——

地瓜叶含有多种抗氧化物，也是排毒蔬菜的榜首。美国大学甚至把地瓜叶列为全世界最营养的蔬菜。地瓜叶所含的叶绿素可促进毒素的代谢。内含的纤维素可促进肠胃的蠕动，促进排便，避免肠道毒素的累积。丰富的维生素B群，还可提高肝脏的解毒酵素系统功能，将毒素排出，减轻疲劳。

番茄——

番茄含有的茄红素是一种超强的抗氧化剂，有助于抑制自由基对身体的破坏。番茄内的叶黄素，可以预防老人黄斑部病变，强化视力，适合常用眼睛的上班族。

枸杞——

长时间面对电脑，眼睛容易酸涩，且皮肤干燥。枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，对改善眼睛干涩和疲劳都有显着的功效。枸杞尤其适合忙碌的办公室一族，它带有甜味，即可当做健康零食，也可以泡成茶，非常方便。加入一点枸杞在菊花茶内即清肝火又明目。

发芽糙米饭——

糙米浸泡发芽后，糙米氨基丁酸（GABA）含量会急速上升。发芽糙米中GABA的含量是白米的5倍、不发芽糙米的3倍。GABA是一种抑制性的神经传导物质，可以抑制紧张焦躁的情绪，具轻微的镇定和舒解压力作用。煮糙米前，记得先浸泡过夜哦

柠檬——

柠檬有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沈淀都十分有效，所以柠檬是最常被使用在排毒疗程的食物。每天早晨用餐前喝一杯柠檬加蜜糖，既可美容又可充电！

绿茶——

绿茶中含有的茶多酚，是比维生素C的抗氧化力多100倍的植化素。茶有抗辐射作用，长时间使用电脑的上班族在上班时饮用茶，不仅可以提神，也有益于健康。

咖啡——

咖啡可以提神，因为咖啡含有的咖啡因可以刺激大脑皮层，加快血液循环，减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。一天喝一到两杯的黑咖啡并不会对人体产生伤害，但如果超过3杯，则不利于健康。爱喝咖啡的上班族最好选择喝咖啡，避免奶、糖分或三合一咖啡，以免增加健康负担。

甘蓝菜（菜胆）——

含有丰富的维生素B群。其中的维生素B1具有安定情绪及神经的功能，其与维生素B6及烟堿酸（维生素B3）具有相辅相成的功能，可以消除疲倦及增加抗压性。