（槟城15日讯）厦门大学马来西亚分校中医学院院长钱林超教授指出，现代许多人都处于“亚健康”状态，但却也是寻求养生保健的最佳时期。钱林超解释，“亚健康”是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态，比如人时常感到不舒服，但却诊不出任何疾病。

“这时候就是养生最佳的阶段，做好调理，避免疾病真的找上门。”

他强调，养生不代表长寿，因为长寿的人也不代表拥有优质体质和生活，因此健康不仅于身体，也包括精神，以及可适应社会的变化。

他昨晚在天年社和慧音社联合主办“中医养生智慧”讲座上，如是指出。

他说，养生分成5种，包括情志养生、经络养生、饮食养生、起居养生及运动养生。

他表示，在情志养生方面，人应开朗乐观、漠泊名利、知足常乐，也增强心理承受能力。

至于经络养生方面，他说，按摩、拍打穴位、梳头皮等都属于经络养生，而这类养生适合于饭后一小时或早餐前。

他提醒，尤其在中老年人方面，拍打、按和压的力度宜轻柔，轻微拍到即可，若力度过强反而会导致反效果。

另外，他说，人类的饮食习惯必须是五味均衡，五色兼顾，否则就会伤五脏。

“若你突然喜欢某种口味，而这口味是以往抗拒的，那么证明了你的身体给你信号，你需要某种食物的营养了。”

他说，起居养生最避忌熬夜，但这却是现代人最常面对的问题，而且会选择长时间午睡。

他表示，其实闭目养神是养生的一种，但午睡的最佳时间为上午11时至中午1时，太多或时间太晚都不良好。

至于运动方面，他劝请人们不要过度运动，尤其在晚上9时后不宜激烈运动。

“运动讲求专注，运动的当儿应是把所有零碎的烦恼都忘掉，若边运动边烦恼着生活琐碎事，那么这运动是无效的。”

刘子健：借医疗运动经营身体延寿健康

槟州议长拿督刘子健表示，自古以来，人类都在寻求长生不老的方案，但凡人类是无法避开自然的定律。

他说，如今的医疗资讯发达、运动风气提高、任何年纪都有不同的压力管理，这些都已促使人类更长寿健康，把衰老延后。

“许多人的实际年龄和生理年龄不相等，60岁看起来像40岁，这是因为人类开始懂得经营身体，让生命的最后也是优质的。”

他表示，马来西亚的平均寿命为75岁，在全球排名第60至70之间，是很低的。

他说，平均寿命只是个参考，真正还要倒扣10年，因为许多人生命的最后10年都是卧床或不优质的，那么那10年其实已没有生命意义。

因此他强调，经营身体非常重要，长寿得来还要健康。

当天与会者包括慧音社社长拿督庄耿康及天年社社长拿督江真诚博士。