男性“宿命”难逃?
不憋尿多提肛 预防前列腺增生

“前列腺增生(或肥大)”对男性来说是很普遍的问题。尤其上了年纪的男性,半数以上都有前列腺增生的风险。虽然外表看不出,但它却会使男性在生理和心理上面对很大的负担。



因为前列腺增生就会导至排尿困难、疼痛、频尿或漏尿等。白天一直跑厕所,影响工作效率。排不完的尿液还会遗滴在裤子而发出异味,使患者在人际交往上出现尴尬情形;晚上也几乎每小时都要上厕所,不能很好的睡眠也会影响日常生活。

前列腺究竟有什么作用呢?

吴沛恒简介道,男性前列腺的主要功能是储存前列腺液。该前列腺液可与精子混合成精液;前列腺体也包含蛋白分解酶和纤维蛋白分解酶,给精子提供动力以及帮助射精。前列腺较普遍的问题即是面对发炎或增生,进而造成性功能减低。

“前列腺炎有分为急性和慢性。有可能因细菌或病毒感染或非菌性感染。一旦发炎就会出现尿频、尿急和小便疼痛的现象;至于前列腺增生的其中一个原因,也有可能是急性前列腺炎反复发作之后所引起。”

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受访者:吴沛恒中医师 学历:中国南京中医药大学硕士/广州中医药大学博士研究生

细胞分裂异常繁殖



前列腺的中间是尿道。前列腺增生即代表其细胞分裂并异常繁殖,越长越多时,前列腺有可能从一个核桃大小变成柠檬般大。使膀胱出口阻塞,并出现排尿困难、尿频、尿急等下尿路症状。

造成前列腺增生的原因,还包括过度的性生活和手淫又或者是长时间没有性生活、长期憋尿、饮食不当、情绪不畅以及年纪大机能老化等等。

怎样的情况下要去就医呢?

吴沛恒说:“前列腺增生一般会先出现排尿困难。去到厕所想小便却不顺畅或排不干净。但由于膀胱充盈,尿液排不出时就造成小腹局部有胀痛感。反覆如此刺激到尿道发炎和前列腺发炎,就会出现小便疼痛及有灼热感。若再加上经常发生尿意很急不能忍、尿频(正常人白天是4至6次,超过这次数就算尿频)的症状,并对生活造成困扰,就得寻求医治。

“若严重时,或会使尿液回流到肾脏,造成肾脏肿大,就会面临肾衰竭而需洗肾的风险了。”

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中医对治:中药针灸改善

吴沛恒指出,在中医文献中虽没有“前列腺增生症”这一名称,但中医

相关情况很早就有认识。从症状和体征来看,前列腺增生相当于中医学的“癃闭”范畴。“癃”指小便不利,点滴而出,起病较缓慢;“闭”指小便闭塞,点滴不出,起病较急。从以上描述不难看出癃闭之表现与前列腺增生颇有相似之处。

中医认为这是内伤引至的疾病,主要关系到肾(主排尿)、脾(主运化)和肺(主通调水道)。因此会针对肾、肝、肺和脾来调治。一般是以中药配搭针灸来改善。

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只针对排尿问题

提及中医调治前列腺增生的优势时,吴沛恒指出中药没有副作用。“西药最常用的主要是降低睾酮(即降低男性荷尔蒙)。因为前列腺增生的原因是男性荷尔蒙过高。但这些药物却有副作用,患者用药后会出现阳萎、性冷淡、性生活不协调的现象,对于壮年期的男性会形成很大困扰;中药则只针对排尿问题、尿频和尿急来解决,而不会产生副作用。”

“当然,无论中西药物都不能把增生的组织缩小。只能使它再继续增生、纾缓平滑肌以不会对尿道形成压迫,并让患者恢复排尿顺畅;某些患者由于严重到药物都不能改善时,就会去做手术切除增生组织。但一般手术切除也会影响尿道在过后出现一些问题,例如小便无力等。这时也可配合中药以改善排尿功能。”

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预防保健:不憋尿多提肛

日常生活中多注意以下事项,有助预防前列腺增生。

●不憋尿—— 一旦膀胱充盈有尿意就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。

●节制性生活—— 性生活要适度,不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态,以至引起前列腺增大。

●多饮水—— 多饮水就会多排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良的刺激对前列腺有害。

●注意血液循理—— 建议坐椅子时不要选择舒服的沙发。柔软的沙发会把臀部包裹着,使前列腺周围的局部血液循环变差。尽量选择坐起来不舒服的塑胶椅或木椅子。

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有助纾缓的运动法

A——提肛运动:进行收缩肛门的运动,相当于给前列腺做按摩。随时可做,特别是在小便时。每次可做50-100下。

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B——深蹲:深蹲可以使会阴和盆腔进行收缩和拉伸,这对于前列腺是一种间接的按摩,促进前列腺的血液循环,降低患前列腺疾病的风险。

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穴位按摩

●补气穴

——小便不利属气化功能,可选择补气的穴位比如足三里、三阴交进行揉压按摩或敲叩,每次1至3分钟。

——肚脐下还有关元、气海、中极、曲骨都属补气穴位。由于位置很接近,可采用一次过的搓揉式按摩。即以双手手掌覆盖在腹部,顺时针打圈按压,以起到气化作用而使小便更顺畅。

●水分穴

——小便出现困难也由于排水不顺畅,也可选择一些利水和帮助消肿的穴位比如太冲穴、阴陵泉穴进行按摩,以起到建脾利湿的作用。

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双手覆盖在腹部进行顺时针打圈的揉压,有助强化多个气穴。

食疗药膳:清热利湿补气养阴

吴医师也分享以下食疗药膳供病情轻微的患者舒缓症状。

冬瓜薏米汤

配方:冬瓜350克,生熟薏米各50克,白糖适量

制法与用法:将冬瓜切成块,与薏米煎汤,用糖调味。代茶饮

功效:清热利湿

对象:湿热型病患

茯苓粥

配方:茯苓30g,粳米50g,红枣适量

制法与用法:先煎茯苓、红枣,去渣取汁,再加入粳米煮熟后即可。早晨服用

功效:利水渗湿

对象:水饮型患者

桂浆粥

配方:肉桂5g,车前草30g,粳米50g,红糖适量

制法与用法:先煎肉桂、车前草,去渣取汁,再加入粳米煮熟后加适量红糖调味。早晨空腹服用

功效:温阳利水

对象:阳虚型患者

三七+西洋参

配方:三七、西洋参各等分

制法与用法:打磨成粉,以温开水冲服,每天1-2次,每次1-2g。早晨饭前服用

功效:补气养阴、活血化瘀

对象:瘀滞型患者

食物宜忌:

适宜:

●多吃南瓜籽(富含锌),每天可吃一个手掌心(约50克)的分量。

●食物以清淡及好消化的为主。

少食:

●牛羊肉等发物(食后会导致前列腺充血、水肿而压迫尿道,造成小便淋漓不畅)

●辣椒(导致身体湿热加重,前列腺充血肿胀,影响排尿)

●生冷食物(导致前列腺收缩,使尿液流通不畅)

报道·aNGie 摄影·JONAH FOO、互联网

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