现代人生活紧张，常常被工作、钱财压得喘不过气。研究已显示，压力会造成许多疾病，其中三高是最常见的慢性病。而人们也相信，职场常见病症乳癌与甲状腺，也是与大马职场中工多薪低的高压环境有关！

 甲状腺——  女性患者比男性多7倍

甲状腺疾病是内分沁科常见的疾病，病发年龄为20岁到40岁，其中女性比男性更容易患上这种疾病，比例是１比７。那么，是不是压力造就女性患上甲状腺疾病比男性高的原因呢?

“也没有实验足以证明压力是造成女性患上甲状腺疾病机会高的原因。”

本地乳房与内分泌专科医生莎拉蒂娜表示，“目前医学界对这个问题还没有一致性的结论，也难于说明甲状腺疾病就与压力有直接关系。不过，医学界普遍认同，甲状腺疾病与食用太多含碘的食物或药物有关。”

她说，甲状腺有两大最常见的问题，那就是甲状腺功能亢进及甲状腺功能低下。

释开压力负担

顾名思义，甲状腺功能亢进是指甲状腺制造或分沁了过多的甲状腺素，那么，甲状腺功能低下就是甲状腺激素分沁不够，导致其生理效应不足，引起机体代谢降低。

甲状腺疾病的症状很多，发生在甲状腺功能亢进病人身上最明显的症状就是心跳加快、眼球突出、体重变重或变轻等。而甲状腺功能低下的病人则就会出现容易疲倦、怕冷、嗜睡、体重变化等现象。

除了这两类甲状腺疾病外，甲状腺癌也是内分沁科门诊中最常见的癌症之一。甲状腺癌可分为原发性和继发性甲状腺癌，原发性甲状腺癌是指发生在甲状腺本身的癌症，而继发性甲状腺癌则是指从其他器官转移到甲状腺的癌症。

甲状腺肿大，也是常见的现象。

甲状腺肿大必须进一步诊断其功能是否正常，以确诊它是不是由癌细胞所导致的。

甲状腺疾病还有另一种状症就是甲状腺结节，这个问题可以是单一结节或多发性结节，最常见的良性肿瘤，少部分是恶性癌，一般发生在老年人的身上。

对于女性来说，甲状腺功能失衡可能导致流产或妊娠期间的并发病。不过，随着现代医学对甲状腺疾病的研究，孕妇只要配合治疗并定时追踪，则大大减少了对母体及胎儿的影响。

“与乳癌一样，有甲状腺问题的病人需要回归自然生活，学习如何减压，放松心情，尽量不要给自己太大的压力和负担，以免诱发或加重病情。”

注重营养均衡

除了心情之外，拥有甲状腺问题的病人也需要注重饮食的营养均衡。

“有甲状腺功能亢进的患者避免吃含碘的食物，如海鲜类，海藻类，或藻类添加物等。”此外，腌渍食品，加工食品等也应该加以避免。

至于甲状腺功能减退的病人，则恰好相反，“这类病人需要补充适量的含碘食物，同时，避免食用干扰碘吸收的食物。”

莎拉蒂娜认为，人们的生活习惯可以影响一个人的健康，若一个人长期维持规律的生活习惯，运动与饮食习惯都健康，那么自然就会延迟，甚至远离疾病的发生。

“就好像我们的祖父祖母辈，他们生活简单，饮食健康，活到90多岁一样还能够生活自理，健步如飞的。”所以，他非常鼓励人们回归我们旧时的生活方式，好得回健康的体魄。

 乳癌——  内分沁失调提高风险

乳癌的日愈年青化的现象，许多人也归咎于生活压力造成的，实际上，这个说法正确吗？

莎拉蒂娜说，这个说法不尽然正确。他说：“没有实验数据证实，压力是直接造成女性患上乳癌的主要原因。但是，压力造就生理上很多问题，比如影响睡眠素质，造成内分沁失调，则有可能提高了女性乳房长瘤的风险，从而增加了女性患上乳癌的机会。”

她进一步解释，压力会导致我们体内的贺尔蒙分沁出现紊乱，从而造成贺尔蒙失调，而这个原因会大大增加了女性乳房长瘤的风险！

不过，这些瘤大部分都属良性瘤，未必是癌症。

80%是良性20%恶性 

“女性长瘤其实不一定都是癌症，80%的瘤其实都是良性，只有20%是恶性的，也就是我们说的癌症。”

不过，良性瘤在经历了细胞变化，基因损坏后，会演变成恶性瘤，所以，被发现乳房长瘤的女性不可掉以轻心。

“乳房长瘤的女性必须要定期追踪，至少一年必须到医院进行乳房检查一次，以及早发现肿瘤的变化。”

因此，在压力与乳癌趋向年轻化这一说法上，莎拉蒂娜表示，压力只是一个间接的因素，而造成乳癌年轻化的原因，是贺尔蒙失调再加上基因损坏而造成的。

基因损坏是细胞的基因在受损后发生在细胞及基因级别上的一系列改变，而引起的恶性肿瘤的形成，一般上也称其为癌变。

癌变阶段因素多

而癌变是受到多种因素和多阶段的演变而形成的，细胞内的基因突变和肿瘤的发生与遗传，与环境和多种因素有关。

“辐射最造成基因损坏的最主要原因。”

生活上的幅射来自多方面，现代电子产品如电话、电视、电脑等都是幅射的来源。除了幅射外，食物、病毒、细菌等等，都是造就基因损坏的因素。

她说，现代人的生活不规律，晚睡早起，不运动，喜欢吃加工食品，抽烟喝酒，肥胖等，都提高了患癌的机会。

女性方面，若月经来得早，收经来得慢，服食贺尔蒙药物等都是增加了患乳癌的机会。

生活规律 回归大自然

在以前，癌症原属老人病，因为人老了后，基因和细胞的康复能力减弱，新陈代谢放缓，所以损坏了的细胞不容易自行修复，而造成基因损坏从而演变成癌症。

莎拉蒂娜说：“但是，现在人们的生活方式越来越不健康，越来越不规律，以致老人病都变成年轻人的病了。”

所以，她奉劝人们秉持健康的生活态度，回归大自然，控制吃下肚子的食物，早睡早起，多运动，就可远离这些恼人的疾病。

减压8法 ：

要有健康的体质，首先必须要有规律的生活方式，以及健康的饮食习惯，这里说到的规律生活方式，包括需要养成运动的习惯，因为，运动不但能有助我们减轻焦虑，调节我们的心情，同时也能够舒缓压力。以下是8个最有效的减压方案

1●有氧运动——

每天拨出至少30分钟的时间来做运动。研究显示，快走或跑步一些可以加速心跳的运动，对舒缓压力特别有效。运动流汗不但能够将体内的毒物排出，同时也能够将我们的负能量排除掉，对提升活力和集中精神都特别有帮助。

2●静坐或冥想——

每天早上在开始一天的活动前，抽出10分钟来静坐或冥想，可将我们一天的思绪整理好，让我们以清新的心情开始每一天。

3●泡热水澡——

泡澡时不妨加一些海盐或香薰，这不但有助舒缓情绪，同时也能让心情沉淀，也能够起到护肤的作用。

4●伸展身体——

需要长时间坐着办公的白领切记不要就坐不动，每隔一个小时就站起来伸展身体，即可让眼睛休息，也可以舒缓身体的经络，让你更有精神工作。

5●沏杯茶——

研究显示，每天饮用一杯茶，尤其是花茶或香茶，可以舒缓精神，也能让你从工作中稍作休息和改变心情。

6●按摩——

按摩可以放松紧绷的肌肉，也可以放松心情，好好享受一个舒服的全身按摩，让你一整天都心情愉快。

7●听轻音乐——

让音乐进入你的细微神经，让自己的情绪跟着音乐，把一切的不愉快都抛在一边，让自己沉浸在乐曲上也是很有疏压的效果。

8●大笑——

大笑不止因为心情好，而且还能放松身体压力，大笑还能增强身体的免疫力。因此，今天开始就让自己笑个开怀吧。

报道·谢素凤 图·受访者提供、 互联网