副刊

忧郁患者难入眠
这样做有助排解…

(台北21日讯)忧郁症患者往往会有睡眠障碍,容易让症状加重,台湾台北市联合医院林森中医昆明院区主治医师邱淑娟指出,充分日晒、食用含有“色胺酸”食物、勤运动、深呼吸都有助于排解忧郁。



邱淑娟表示,西医与中医看待忧郁症的观点不同,西医认为是大脑神经传导出现问题,中医则归因于五脏中心、肝、脾脏失衡,导致身心失调;另外,西医认为的“肝”就是肝脏,而中医认为的“肝”除实质脏器,还包括其他相关组织,包括人体韧带、筋膜、指甲和神经系统。

因此,就中医观点,长期情绪抑郁时,就会造成肝疏泄不足,会“肝气郁结”,会容易有负面情绪,还会胸闷、喘不过去等;若是肝气郁久而化火,则会让人焦躁易怒,伴随失眠、头痛、眼睛酸涩等症状。

邱淑娟说,过度忧虑也会影响食欲与食物消化吸收,伤害脾的功能,长期下来,会导致营养不良,活动力降低并引起消极的恶性循环。

若要排解忧郁,可在白天充分日晒及食用含有“色胺酸”的食物,如火鸡胸肉、南瓜子、蛋、坚果类,因足量的色胺酸可产生足量的血清素帮助对抗失眠与忧郁。

其次要勤运动,尤其是以骨骼肌的运动包括五禽戏、八段锦、太极拳等;邱淑娟说,练习深沈缓慢的腹式呼吸也有帮助,借由呼吸反向调节自律神经,让情绪、身体得以放松,有效改善忧郁及失眠状况。



新闻来源:联合新闻网

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森美兰

资深教师被调派患忧郁症 谢立意非议森教育局

(加影29日讯)教总主席谢立意非议森美兰教育局近日将在同一所学校内服务15年以上的教师调到其他学校的做法,指这导致许多相关教师选择提早退休,有者之前也因此患上忧郁症。

他指出,教总不同意教育部的上述举动。尽管当局可调动在同一个单位服务5年以上者的规定适用于所有公务员,但这对学校和教育来说没有任何帮助,反而带来问题。

他表示:“其他政府部门可能牵涉到权力、金钱等问题,所以不能在同一个单位待太久,但教师有涉及这些问题吗?

“他们在同一所学校教了十多年后,在学校扮演重要角色,他们希望在那所学校光荣退休,突然被调走,变成另一所学校的新教师,他们感到挫折感,导致提早退休,数据显示有的教师因此要看精神科,患上忧郁症。”

被调后教不同科目

他指出,此政策还有数量和科目不匹配的问题,如调走的教师人数比调来的多,或被调走教师所教的科目与被调来的教师科目并不匹配,进而导致师资短缺问题。

他表示,森州教育局之前已指示各源流所有学校,提呈在同一所学校服务15年以上教师的名单,并在前几日公布第一批被调派的教师,但是教总目前未掌握确切的数据。

应先询问校长意见

“可能还会有第二批、第三批,但我们希望到此为止。”

谢立意建议教育局不要将还有3年就要退休的教师调离原本的学校;若真的要调派,可先询问校长的意见。

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