副刊

愈吃愈饿
揭5健康食品恐怖真相

果汁会愈喝愈饿。(网络图)

肚子饿时许多人会想吃东西,除了正餐外,还有人会选择健康食品,但有些健康食品反而会愈吃愈饿,愈吃愈多,让血糖飙升。

《元气网》根据《Eat This, Not That!》报道,列出让你感到饥饿的5种健康食品,如下:



1、果汁:果汁会去掉大部份纤维;果汁中的卡路里难有饱足感,还会导致血糖上升,而感到更饿,建议直接吃蔬菜及水果。

2、低脂优格:优格难有饱足感,低脂优格有较高的碳水化合物和极低的脂肪含量,难让身体感到满足,建议吃优格时,添加水果、坚果及种子类食物,增加饱足感。

3、蛋白:蛋白是优质的蛋白质来源,但只有蛋黄中的饱和脂肪是饱足感来源。

4、脱脂沙拉酱:当吃完整盆沙拉,会因为沙拉酱的盐和糖关系,让身体不满足,渴求更多沙拉。

5、燕麦棒:传统燕麦棒多用糖和氢化油制成,缺乏可增加饱足感的蛋白质,不能当作正餐替代品。燕麦棒能刺激胃口,却不能够让身体满足。



新闻来源:中时电子报

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国际

联合国:近8亿人挨饿 全球每天浪费10亿份食物

(纽约28日讯)联合国最新一份报告指出,全球每天浪费掉的食物相当于10亿份餐点,但与此同时,仍有将近8亿人处在饥饿的困境当中。

CNN报道,光是2022年,全球浪费掉的食物就重达10.05亿吨,代表人们可获得的食物中,有约5分之1的食物被家庭、餐厅和其他食物、零售机构丢弃、浪费掉。这还不包括从农场到餐桌的过程中,被浪费掉的13%的食物,总得来说,在制作食物的过程中,有约三分之一的食材被浪费。

这些数字与全球贫困人口的处境相比显得非常突出,全球大约三分之一的人口面临有一餐没一餐的处境,更有多达7.83亿人受饥饿所苦。

联合国环境规划署(UNEP)主任指出,该署2024年食物浪费指数报告中公布了惊人数据,引发人们对世界分配食物产量能力的质疑,并且强调食物浪费也会影响气候变迁,“这是一场全球悲剧”,而不必要的浪费造成影响,也对气候与大自然造成巨大损失。

联合国该份报道区分出食物“耗材”,以及食物“浪费”。耗材指的是在供应链早期丢弃的食物,例如在田间腐烂的蔬菜,或是因未冷藏而变质的肉类;浪费指的则是家庭、餐厅及商店等后期与终端丢弃的食物。

2022年全年,光是家庭浪费的食品就占了6.31亿吨,占总量60%;食品服务业浪费量占28%;零售业占12%。报告指出,全球平均每人每年浪费的食物多达174磅(约79公斤),代表全球家庭每天浪费的食物量,就多达至少10亿分食物。

报告指出即便这样的估算都算保守,随着数据收集技术的进步,对比联合国2021年的食物浪费报告,2022年针对家庭食物浪费的相关数据几乎是翻倍成长。

新闻来源:ETtoday

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