周休2日实施多年后，愈来愈多人开始谈论周休3日。上班族从周日晚上开始为自己打强心针，挣扎捱过忧郁的周一、周二、周三和周四，终于迎来感谢上苍的星期五。如果你也是这群人之一，尤其是40岁以上，科学家已经帮你找好减少工时的借口。

不管承认不承认，年龄增长让我们失去对工作的许多冲劲和动能。时间或许让我们更沉稳、更成熟，但随著岁月流逝，想要达成工作目标的专注力和决心也跟著衰退。

当然，这再正常不过了。发表在《墨尔本学会工作报告》（Melbourne Institute Worker Paper）的最新研究也为我们撐腰：超过40岁以上的人，每周不应该工作超过3天。

根据研究结果，40岁或40岁以上的员工，一周工作3天将展现最佳工作绩效，因此建议这是适合他们的工时。

这项让上班族叫好的研究，是由墨尔本应用经济与社会研究学会（Melbourne Institute of Applied Economic and Social Research）科学家提出，他们研究了澳洲3000名男性和3500名女性的工作习惯和大脑测验结果。所有参与者都在40岁或40岁以上。

研究考量的项目包括：参与者的财务和心理健全状况、家庭结构类型，以及他们从事的工作。参与者必须完成认知测验，在时间压力下倒著念文章、大声阅读、将数字和英字母配对。进而分析他们的工作习惯、记忆力、理解能力和抽象推理能力。

经过缜密分析后，研究人员发现，每周工作30小时对认知功能有益，但一周工作超过30小时的劳工，他们的绩效表现似乎呈现下滑趋势，男女皆然。

最让人感到意外的是，研究结果也发现，一周工作超过55小时的人，他们的认知功能比退休或失业者，呈现更显著的衰退。

发表这项研究的3名作者之一、日本庆应大学教授麦坎兹（Colin McKenzie）接受英国泰晤士报（The Times）访问，对研究结果表达他的个人意见。

“许多国家正在提高退休年龄，延后开始请领年金的资格。这意味著愈来愈多人必须继续工作，一直到人生的更晚阶段。”

麦坎兹说。“工作时数或许能刺激人们的智力，但工作是一把双刃剑。工作可以刺激大脑活动，但长时间工作会引起疲劳和压力，可能因此损害认知功能。”

研究重点在强调，对中年人和老年人来说，工作是维持认知功能的重要因素。所以在中老年阶段，兼职工作是维持认知能力的有效方法。

但研究也指出，维持大脑智力活动需要的工时，和超时工作大不相同。超时工作可能导致严重的负面认知结果。根据研究，对40岁以上的人来说，一周工作超过3天就代表超时工作。

这项研究结果也提供政府参考，重新考量退休年龄。以英国为例，1989年出生的人，必须等到68岁才能开始请领政府年金。对年长劳工来说，全职工作不但不利于提高生产力和工作效率，更可能有害大脑。

除此之外，研究结果也发现，所谓的“专家表现者”平均每周工作21~35小时。不过，他们每天只工作3~5小时，一天最长工时不超过5小时。超时工作带来的身体和心理压力，都可能影响工作者的认知能力。

为了健康着想，我应该辞掉一周5天的工作？

虽然科学家建议一周最佳工时是30小时，但为了生计着想，大部分上班族只能一笑置之。既然每周工作3天不可行，我们可以利用充足睡眠、规律运动和适当休息，确保一周工作展现最高效率和最大成果。

关心自己的身体和心理，维持健康的生活。我们要努力工作，但不要太努力。

新闻来源：ETtoday新闻云