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生理期前吃豆腐竟减5公斤
医师揭关键原因 

传统豆腐。(新华社)
传统豆腐。(新华社)

(台北20日讯)日本减肥女王藤井香江靠着生理期前吃豆腐,让她一星期就瘦了5公斤。对此,台湾医师庄雅琳说,豆腐内含的大豆异黄酮能减缓痛经、防止经期不规则,晨光健康营养专科谘询中心院长赵函颖也说,此时选择热量低又富含大豆异黄酮的豆腐,也可让减肥成功一半。

《元气网》报道,许多人知道豆腐是减肥利器,日本减肥女王藤井香江曾说,“女生在生理期前受荷尔蒙变化影响,食欲增加、代谢下降,使得身体较难排出水分及老废物质,容易有生理期水肿、体重增加的困扰”,豆腐中的大豆异黄酮和雌激素类似,能稳定女性荷尔蒙外,她在生理期前吃豆腐,让她一星期就瘦了5公斤。



医师庄雅琳在《子宫好,人不老!:一生受惠的子宫照护常备书》一书中建议,月经来前一周,尽量吃清淡、营养、好消化的食品,如豆干、豆腐、豆皮等,豆腐内含大豆异黄酮,能减缓痛经、防止经期不规则。

彰滨秀传医院营养师黄淑君说,豆腐的热量较低,且容易有饱足感,口感也很好,但要多吃传统豆腐,少吃加工后的豆包。

晨光健康营养专科谘询中心院长赵函颖对《东森云》表示,很多女性患有严重经前症候群,而出现烦躁、头痛、暴食等症状,如果这时候选择热量低又富含大豆异黄酮的豆腐减缓经痛,也能让减肥成功一半。

新闻来源:中时电子报



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美食

就说盐酸嫩豆腐

整理|吴梅珍

我们常吃豆腐,可是对于豆腐的历史演进了解却是少之又少。

豆腐是中国人发明的。关于豆腐发明人的记载,最早见于五代谢绰的《宋拾遗录》:“豆腐之术,三代前后未闻此物,至汉淮南王亦始其术于世。”

汉朝年间,淮南王刘安为照顾卧床生病的母亲,每天都利用黄豆磨成豆浆给母亲饮用。有天刘安在八公山炼丹时,取山泉水磨研豆汁,培育丹苗,不小心将石膏倒入豆浆,见到它凝结成豆腐。因此,刘安被称为豆腐的发明者,淮南也被称作豆腐之乡。

安徽淮南一带的豆腐尤其以八公山的豆腐最为出名,这种豆腐采用纯黄豆作原料,加八公山的泉水精制而成。当地农民制作豆腐的技艺世代相传,很多人都掌握了一套好手艺,做出的豆腐细、白、鲜、嫩,八公山豆腐也享有“国家地理标志产品”的特殊荣誉。

淮南八公山一带闻名遐迩的“豆腐宴”,其主料就是“八公山豆腐”。

常见豆腐种类

按照点浆的方式来区分,豆腐可以分成:盐卤豆腐、石膏豆腐、酸浆豆腐、内酯豆腐。这4种就是最常见的豆腐凝固剂。不同的凝固剂造出来的豆腐风味和品质也大有不同。

盐卤:

一般指由咸水(海水、盐湖水等)制盐时所残留的母液,含有大量的镁、钾、钠的氯化物和硫酸盐等,其中氯化镁的含量最高,制作豆腐的盐卤也主要是用氯化镁。将盐卤和适量的水调配制得卤水,再将卤水加入煮熟的豆浆中,这种方法制得的豆腐,称为卤水豆腐,也就是平时所说的老豆腐。

用盐卤作凝固剂,蛋白质凝固速度快,保水性差,出品率比较低,质地粗糙,而且豆腐不能放置太长时间,容易变质。

但是这种方法制得的豆腐豆香味比较浓,味道极佳。

石膏粉(硫酸钙):

将石膏粉与一定的水混合得到石膏液,加入煮熟的豆浆中,这样做出来的豆腐称为石膏豆腐,也称嫩豆腐。嫩豆腐保水性好,光滑细嫩,出品率也比较高,但是可能会残留未溶解的硫酸钙导致有苦涩味,且缺乏大豆香味。一般用来做汤或麻婆豆腐。

内酯豆腐:

用葡萄糖酸内酯做凝固剂。葡萄糖酸内酯是一种多功能食品添加剂,不仅能够用作大豆蛋白的凝固剂,还能用作牛乳蛋白的凝固剂、肉类的防腐剂、糕点的疏松剂及色素的稳定剂等。

以内酯为凝固剂制得的豆腐,品质较好,质地光滑细嫩,保水性好,但是口味平淡,偏软过嫩,容易散,适合凉拌食用,不适合煎炒。皮蛋豆腐常用的就是内酯豆腐。

酸浆豆腐:

较少见。它是山东邹平一代,孙家峪人在元朝年间所创,以酸浆点制豆腐的工艺,至今已有600多年的历史。

酸浆,就是豆腐制作过程中盛出的浆水,放入一个专用缸内,经过乳酸菌作用发酵变酸即为酸浆,做一次豆腐留一次酸浆(类同蒸馒头时用的引子或面肥),循环使用流传至今。

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