斋戒月期间，就来了一位80多岁的马来公公。菲道斯公公近日来胃口极差，儿子和媳妇担心他身体出了什么状况，于是带来做个检查。

细问之下，原来公公严重便秘了好几个星期，甚至需要手动排便，才能稍微纾缓他的不适。公公因为难为情，就没有告诉家人。不过因为腹部不舒服，影响了胃口，才引起家人的注意。

几个星期前，公公因为脚痛，去了附近药房买了止痛药。阿片类（Opioid）止痛药，在加上他因为斋戒而缺少饮水，终于导致严重的便秘。

在日常看诊中，老年人中最常见的健康问题之一，就是排便不顺畅，或者俗称便秘。

的确，数据显示，多达15至30%的老年人面临慢性便秘问题。便秘不仅会影响老年人的生活质量，还可能与其他健康问题相关联。因此，了解老年便秘的原因、预防和治疗方法，对于维护老年人的整体健康至关重要。

老年便秘通常被定义为排便频率减少、大便干硬、排便困难或需要用力排便的情况。随着年龄的增长，老年人的消化系统功能逐渐减弱，肠道蠕动变慢，这可能导致便秘的发生。此外，老年人可能因为饮水不足、饮食不规律、缺乏运动等原因，增加便秘的风险。

最后，一些慢性病比如帕金逊病、中风等，或者一些药物的副作用，也可能导致老年便秘。

多喝水有好处

便秘除了会给老年人带来身体的不适，还可能引发其他健康问题。长期便秘可能导致肠道疾病的发展，如痔疮、肠结石等。除此之外，便秘还可能影响老年人的食欲，甚至影响情绪，对生活素质与健康带来负面的影响。

良好的生活方式对于预防老年便秘至关重要。首先，老年人应该保持充足的饮水量，饮水不但有助于促进肠道蠕动，还能软化大便，减少便秘的发生。尤其老年人会因为年纪的增长而导致口渴感减弱，更应该确保每天能达到一定的饮水量。

其次，均衡饮食也是预防便秘的重要因素，应该增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜、全谷类食物等。此外，适度的运动也有助于促进肠道蠕动，老年人可以适当增加步行、慢跑、太极拳等运动。

对于已经出现便秘的情况，及时采取治疗措施是非常必要的。除了以上对生活习惯的调整以外，也应该保持规律的生活作息、培养良好的排便习惯，如定时排便、养成定时坐马桶等习惯。

严重应求助医生

如果便秘较为严重，可以考虑服用一些药物，但需要在医生指导下使用。对于一些顽固性便秘或与其他健康问题相关的便秘（如存在警报信号），医生会根据老年人的实际情况提供医疗建议，如检查肠道，以排除潜在的疾病因素。

老年便秘是一种常见的健康问题，但通过良好的生活方式、适当的预防和治疗措施，可以有效缓解便秘的症状，改善老年人的生活质量。关注老年便秘，不仅有助于老年人的身体健康，也是对他们生活幸福的一种关怀与呵护。

老年人慢性便秘风险因素

●缺少走动或久坐性的生活习惯

●腹部及骨盆底部肌肉衰弱

●营养不良或低纤维饮食习惯

●忽视需要大便的信号

●直肠敏感度减弱

●慢性疾病如糖尿病、帕金逊病等

●癌症

●老化影响肠道运动性

●心理、社交、行为等其他因素

便秘警报信号

●年龄>45岁

●大便稠度、口径改变

●排便习惯改变

●大便出血

●没有胃口/体重下降(意外的)

●发烧

●腹部肿块

●肠道癌家庭或个人病史