营养师:不吃饭不利健康
生酮饮食须配合运动瘦身

不吃饭的减肥的饮食法,很不利于健康。

(关丹29日讯)“不吃饭”瘦身,不利健康!

虽然流行生酮饮食瘦身,但更多人选择“不吃饭”瘦身,但根据营养学,这不利健康,虽然容易达到效果,却容易反弹,因此瘦身必须运动双管齐下。



营养师杨绪威接受《南洋商报》采访时表示,不吃米饭、面条、面包类淀粉类,瘦身很快速,主要因素是排出水,长期下来因不是燃烧脂肪,而是减掉体内蛋白质。

“如果瘦身不吃饭,你会感觉肚子很难被填饱,而且身体也会因为碳水化合物不足,将不再分解脂肪。”

杨绪威:瘦身必须配合饮食和运动双管齐下,才能健康瘦身。

他表示,生酮饮食是占了80%高脂肪食物,但真正懂得生酮饮食瘦身的人并不多,而进入不吃饭的误区。

他表示,减肥不吃饭,极易导致内分泌紊乱(进而月经不调)、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。

“如果一直不吃饭的人突然吃饭了,很快反弹。生酮饮食会增加肝脏的负担,损坏肝脏。”



他表示,生酮饮食将原本的一般饮食转换,一般人体突然接受这样的转换,因为身体不能调适,自然而然消瘦。

他说,生酮饮食必须配合运动,双管齐下,才能够达到瘦身的效果。

他强调,完全戒糖也不行,尤其是高血压的人士往往因为错误观念没有汲取糖分,以致容易晕眩。

生酮饮食能够达到快速瘦身,但必须配合严格的食谱。

减少吃淀粉——市民·黄秀宝

只是知道淀粉类和糖类容易致肥胖,所以减量,并非完全不吃米饭。

本身没有深入了解戒淀粉类及生酮饮食的知识。

戒糖分饮料——-市民·黄丽美

因为血糖高,被医生劝减少吃淀粉类食物,例如米饭、面条类的食物。

至于在喝的饮料方面,则完全戒糖分饮料。在短时间里,见到瘦身的效果。

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