吃糖过量可能会影响儿童的生长激素分泌,尤其是睡前吃糖,可能会影响身高发育。(网络图)

(台北1日讯)孩子爱吃糖是常见现象,不过家长若让家中学龄前孩童过早摄取糖类食品,恐怕导致孩子“长不高”。

台湾内分泌暨新陈代谢科主治医师刘汉文表示,糖会抑制生长激素分泌,儿童一日的糖分摄取也是一日总热量的百分之十,但儿童爱喝的最小杯养乐多,一杯含糖量15公克,就普遍超过孩童一日可摄取的糖量限制。



刘汉文说,儿童的自制力较差,大人最好从旁协助儿童限制糖分摄取,若孩童已养成习惯,也不可在短时间内要求“一步到位”,要逐步减糖,训练孩童对吃的感觉,“一次做一小部分的调整”,饮食习惯慢慢改变,也不会导致孩童情绪痛苦、造成反效果。

刘汉文说,想要一次调整吃糖习惯,“比较容易失败、反弹”,逐步减糖才会是更好的办法。

他举例,比如每天习惯喝一杯珍奶,可以先从减糖开始,或拉长饮用天数,每天做饮食计划,抓好每日要吃的份量。且切记边吃边做事情,很容易一不小心就摄取过量糖分。

刘汉文说,吃糖过量可能会影响儿童的生长激素分泌,尤其是睡前吃糖,可能会影响身高发育。

他举例2014年有一篇针对南台湾12-16岁学童的研究 ,该研究显示喝较多含糖饮料的男童,有代谢症候群的机会,是没有喝的10.3倍。



另外2015年一篇美国的研究,发现喝较多含糖饮料的女生,初经年龄会比少喝的早2.7个月。初经年龄较早,可能跟身高或将来得到乳癌的风险有关。

刘汉文提醒家长,要注意家中孩童的甜食摄取。

新闻来源:联合新闻网

反应