（吉隆坡15日讯） 首相敦马哈迪医生鼓励国民养成每天阅读报章的习惯，从而保持头脑活跃。

他为《新海峡时报》星期刊(The Sunday Times)专栏撰写题为《这就是我的保健秘诀》的文章说，通过有规律的阅读习惯，在发表演说时，这些词汇的记忆很自然就会跃入脑海中。

他指出，反之，那些没有阅读习惯者，在言谈和演讲时就会面临词穷的情况。

“每天阅读报章也能帮助保持头脑活跃，以及改善用词能力。

“年纪大者通常记得以往多过近期发生的事情，但即使是这样的情况，也能通过阅读和说话来改善。”

“我认为我有义务讲解我的经验，尽管这没有科学研究根据。老实说，我不知道我是怎样的一个人。我能说的是，我很幸运我没有患上足以缩短寿命的疾病。”

努力控制欲望

马哈迪说，他曾在30年前心脏病发，但所幸活了下来，而且心脏病已经不像以前般致命。

他指出，有些事务是我们能控制的，因此我们理应竭尽所能来控制，才能保持健康和长寿。

“我们在生活中自律或自制能力是保命的做法。我们须一直努力控制我们的欲望。”

应为生存而吃

马哈迪指出，饮食习惯是保健的第一要诀，人们应该为生存而吃，而非为吃而生活。

“除非是年轻人长身体，否则人体不需要太多食物。对他们而言，食物是身体成长所需，但是食量也不能超出所需。

“肥胖通常是伴随过量饮食而至，且肥胖对健康和寿命有影响。”

他说，一些家长的溺爱纵容使得儿童过量饮食而变胖，他们理应让孩子多吃蔬菜和水果，少吃饭或碳水化合物，以及少摄取糖分。

减食量 别长胖

首相说，大马肥胖人口居高不下，这些人往往在40岁健康开始出现问题，因为他们有能力接触到更多美食，食物越美味，吃得越多。

他说，当食量变大后，需要更多食物才能获得饱足感，这导致体重加重，肥胖也对健康不好。

马哈迪指出，超重的身体将加重心脏输血和吸收食物营养的负担，而为了应付重担，心脏会扩大，血压随之升高，进而引发疾病和相关症状。

“因此，为了避免高血压疾病，减少食量，不要长胖。除了心脏，其他人体器官如肝脏、肾脏、胰脏等若受到过度压迫，任何一个器官都可能衰竭并缩短寿命。”