研究:睡觉最好关灯 夜光恐增肥胖风险

(华盛顿11日讯)美国医学会《内科医学期刊》星期一发布的新研究显示,女性开灯或电视睡觉,体重增加的风险可能会升高。

这份研究调查近4 万4000名美国女性,进行5 年的追踪调查,并依据她们接触夜间人造光源的程度进行分类;光源从小夜灯、收音机电子钟、街上照进来的光到电视及房间灯应有尽有。



研究显示开灯睡觉可能导致增肥风险。

其中一项关键发现为,开电视或房间灯睡觉的女性,在研究期间增胖5 公斤的可能性增加17%。即使控制了睡眠时数、饮食和运动等其他要素,这份关联性仍然很高。

尽管研究作者警告,他们无法肯定地得出两者因果关系,但表示他们的研究结果,增加愈来愈多支持在漆黑房间中睡觉的证据。

报告共同作者桑德勒与朴永文(音译)写道:“减少肥胖的公卫策略可能得考虑,减少睡眠时夜间人造光源的干预措施。”他们认为,灯光可能会抑制褪黑激素分泌,进而打乱生理时钟及饮食习惯。

高度暴露于光线情况也可能“反映出社经劣势程度和不健康生活作息等一系列因素,这些因素也可能导致体重增加及肥胖”。