愈吃愈饿
揭5健康食品恐怖真相

果汁会愈喝愈饿。(网络图)

肚子饿时许多人会想吃东西,除了正餐外,还有人会选择健康食品,但有些健康食品反而会愈吃愈饿,愈吃愈多,让血糖飙升。

《元气网》根据《Eat This, Not That!》报道,列出让你感到饥饿的5种健康食品,如下:



1、果汁:果汁会去掉大部份纤维;果汁中的卡路里难有饱足感,还会导致血糖上升,而感到更饿,建议直接吃蔬菜及水果。

2、低脂优格:优格难有饱足感,低脂优格有较高的碳水化合物和极低的脂肪含量,难让身体感到满足,建议吃优格时,添加水果、坚果及种子类食物,增加饱足感。

3、蛋白:蛋白是优质的蛋白质来源,但只有蛋黄中的饱和脂肪是饱足感来源。

4、脱脂沙拉酱:当吃完整盆沙拉,会因为沙拉酱的盐和糖关系,让身体不满足,渴求更多沙拉。

5、燕麦棒:传统燕麦棒多用糖和氢化油制成,缺乏可增加饱足感的蛋白质,不能当作正餐替代品。燕麦棒能刺激胃口,却不能够让身体满足。



新闻来源:中时电子报