副刊

瘦身陷阱/吴玉莲

  想要瘦身可是总瘦不下来?看看你是否踏入了“瘦不了”的陷阱! 

1.吃太快



在吃饭的时候,从第一口食物入口,到我们觉得饱,大约需要20分钟。如果我们吃太快,即使已经吃饱了,可是仍然会觉得“还没吃饱”而继续吃,这样就会不知觉的吃多了。

2.淋菜汁

想到白饭淋上满满的咖哩汁、宫保鸡汁,是否觉得口水都要留下来了呢?我们爱淋菜汁的习惯,也是瘦不下来祸首之一。

吃太多酱汁,也会把内含的油、盐、糖都吃下去,这样的吃法,卡路里的摄入会比没淋菜汁的高哦!

3.吃饭配甜饮料?



饭后一杯,含糖饮料,会让卡路里更超标!

4.饭吃太多?

每一餐的饭量,应该控制在2饭勺,也就是一碗,而不是一座山。想要维持体重,记得不可加饭!也建议用五谷饭替代白饭,热量低之余,又有饱足感,避免吃太多。

5.吃饭用的碟太大?

大马有吃杂菜饭的文化。有部分人就算在家,也会把饭菜装好在碟子吃。用的盘子太大,会不知不觉地装太多,吃太多。所以,下次用9寸的碟子盛饭菜,就不怕装太多。

6.偏爱炒饭多配菜?

炒饭的热量比白饭高,如果单单吃炒饭配青菜,总热量还能接受。可是如果以炒饭替代白饭,那就万万不可咯!

7.不吃蔬菜水果?

蔬果的纤维比较高,较有饱足感,热量也比较低。不吃低热量的蔬菜,难免就会多吃肉或饭,长久下去,当然收不下来。而且蔬果中的酵素、抗氧化素,有助于促进新陈代谢,帮助瘦身。

8.好吃加工食品?

加工食品一般上都高糖、高油、高盐,不利于瘦身。

9.叫太多?

喜欢叫到整桌子的菜,吃不完惟有硬塞,这样当然不可能收下来。记得每次叫菜时,两菜一肉,顶多加个汤就好了。

以上的陷阱你中了几个?有些习惯如叫太多吃不完、炒饭配菜等,可能每星期只会有1或2次。可是每星期的卡路里累积,还是会让我们瘦不下来。想要瘦身或怕发胖的朋友,记得要避开以上的陷阱了!

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职场

勿被梦想冲昏头 电竞手小心合约陷阱

报道|郑美励   摄影|苏汉成/互联网

在这个几乎所有年轻人都玩游戏的时代,全球各地的游戏产业蓬勃发展,职业电竞选手成为许多青少年的梦想职业之一。当实现梦想的机会来到面前,提笔在合同上签下大名之前应该留意什么?今次,由擅长处理运动、电竞相关法律事务的黄添成律师来主讲!

随着游戏产业的蓬勃发展,越来越多本地人才有机会一展他们在电子竞技方面的天赋与实力,被发掘并受邀为国内外的职业电竞战队效力。

RWC律师事务所(Richard Wee Chambers)创办人黄添成提醒,切勿被成为职业电竞选手的喜悦冲昏头,在签署合约之前应先对欲加入的战队做背景调查、阅读合同条款。

他指出,合约经常是纷争的源头,很多问题是源自于不公平合同条款。然而,大多数电竞选手年纪较轻(甚至有越来越低龄的趋势),而且迫切渴望成为职业选手,往往在对合约条款一知半解的情况下草率签名,忽视了自己的权利和义务。

事后,当选手试图解除合同或进行一些超出合约范围的事情时,就会遇到麻烦。

“如果想要加入战队,就必须了解如何离开战队,也就是如何解除合约,以及你是否有解除合约的权利。”

留意问题条款

合同条款中应该注意部份事项:

●期限:电竞行业也像足球般有赛季,如果合约期限太长可导致选手被困在战队中,无法自由转会或寻求更好的发展机会。

●解约条款:一些合约设置高额违约金或其他限制性条款,选手即使希望能离开战队,也难以负担解约费用或完成繁琐的解约条件。

●薪资福利、利润/红利分成:例如受广告商邀请代言的利润分成、例如游戏直播的收入,电竞选手和主办单位如何分成?

●其他限制性条款:例如要求选手参与商业活动、直播时长、肖像权使用、对打法战略的规定等,这些会对选手个人自由和发展空间造成一定程度的限制,因此签约前应有所了解。

遇纷争先咨询律师

除了高人气高收入的电竞选手,电竞圈中其实还有众多参与者,而且不是所有人都像成名的电竞选手般拥有高收入。倘若发生比赛主办单位、战队未支付工资或奖金,从选手、比赛解说员、游戏直播播主、Cosplayer、裁判等都受到冲击。

在条规与监管层面依然面临许多模糊地带情况下,万一发生纠纷,如何解决?黄添成表示,不同情况有不同的解决方案,难以一概而论,一般而言他建议:

1. 当事人先咨询律师意见,确认自己的主张站得住脚。

“我们告诉大家你需要先见一见律师,每个人都会说,你当然这么说啦,你想赚钱嘛。可是当他们真的出事了才来找我们,他们得付更多钱。”

2. 核实问题确实存在后,律师或需提议发出律师函。有时候凭借此举已足以动摇对方,解决问题。

3. 倘若事态严重,对方又对律师函无动于衷(或者无力支付赔偿),当事人需决定要继续诉诸法律还是就此罢休?毕竟上庭不是小开销,非人人可负担。

过去几年,他和团队尽力提供免费法律咨询和援助如草拟索赔信等,协助收入微薄、遇到法律问题的电竞圈中人。此外,律师公会在各州分会亦为收入低于2000令吉以下的人士提供免费法律援助。他也建议受害者成立小组,结集众人力量来捍卫权利或聘用律师。

4. 倘若选择诉诸法律,届时法官将依据纠纷性质审理。例如选手在比赛中摔倒受伤可根据过失法起诉主办方;比如双方签署合同但一方没有履行合约义务,可以根据合同法起诉维权;再比如电竞公司的股东若未履行投资协议,导致公司利益受损,则属于公司纠纷,同时也会涉及合同违约的性质。

纠纷多涉合约赛事

以他和团队的经验来说,大多数的纠纷都与合约、赛事(从使用的设备规定、裁判如何诠释规则、合约等等)有关。

例如2018年于印尼举办的《无尽对决》(Mobile Legends: Bang Bang)东南亚杯上,大马战队AirAsia Saiyan在其中一场比赛中与对手打至平局,双方都以为自己胜利,后来揭发主办方与不同的队伍签订不同合约,AirAsia Saiyan愤而退出。

当然,这都是陈年往事,他指自此之后电竞赛事已日趋发展成为高度专业化和精细化的办赛方式。

他也提醒读者切勿先入为主,别以为一旦出现纠纷,犯错的都是主办单位或职业战队,因为事情有时候恰恰相反,是选手或其他参与者理亏在先。

大马尚无电竞专门法规

黄添成指出,大马现阶段尚未有针对电子竞技的专门法律或法规,唯一涉及电子竞技的官方文件是青体部长杨巧双早前发布的《国家电子竞技发展指南》(NESDEG),此外,赛沙迪任职前任青体部长期间也有草拟2019年国家电竞蓝图,不过这些均属指南。

尽管如此,电竞仍属于体育范畴,也受到体育发展法等相关法律的约束,但这些法律涵盖了体育组织、活动和设施等方面。

其次在监管机构方面,传统体育项目如足球、羽球都有统一且多个层级的监管机构,例如羽球是大马羽球协会(BAM)、亚洲羽球联合会(BAC)到羽毛球世界联合会(BWF),来制定规则,举办赛事、监督球员等。

监管机制有待建立

电竞领域尚未有统一监管机构(尽管有多个国际组织声称自己拥有这样的地位),能够被列为电竞项目的游戏如《刀塔2》、《王者荣耀》、《英雄联盟》、《传说对决》等,均由不同的企业(游戏发行商)推出及掌控知识产权、比赛、游戏直播权……等,换言之他们掌握了绝对的“话事权”。

虽然我国有大马电子竞技联合会(MESF),但MESF并无法对游戏和玩家本身进行监管,所有赛事主办方皆须跟随游戏发行商的规则行事。MESF的工作更多是审查主办方背景、确保赛事合法进行,包括避免赢家没收到奖金的情况发生。

在游戏规则方面,各电竞游戏的游戏规则(如获胜条件、参加人数、比赛时间、奖惩机制)由游戏发行商制定,即使是同一款电竞游戏在不同的比赛都可以有不同的规则。

“人权律师”黄添成 从体育涉足到电竞

不同时期的黄添成有着不同的职业“人设”。1998年他开始执业,早期活跃于诉讼前线,2005年至2012年间他处理人权相关案件居多,人们对他的标签是“人权律师”;2012年后他开始涉足体育、电竞相关的法律事务而奠定如今的新职业人设--体育法、电竞法律师。

黄添成表示,踏入体育法纯属机缘巧合。由于他热爱体育,经常观看各类运动赛事对于各种规则也相当了解,因此当有客户上门委托处理相关的法律事务时,对于他来说完全是小菜一碟,他曾协助企业草拟合约、参与亚通体育馆(Axiata Arena)(前称特拉体育馆)改名的事务等。

玩游戏认识电竞

2015年他在阅读国际新闻时留意到电子竞技的存在。如同大多数人,一开始黄添成并不了解何谓电竞,但好奇心驱使他进一步去研究探索,为了对这领域有更多了解,他还下载《刀塔2》、《王者荣耀》等经常被列为电竞项目的游戏来玩,以理解这些虚拟世界复杂的操作机制和规则。

他用了2年时间他组建团队,成为国内最早提供电竞相关法律服务如拟定合作合约、选手的交易等等的律师之一。

同时,也曾参与拟定2019年国家电竞蓝图,2020年被青体部任命为专家顾问团。

【大马游戏/电竞相关数据】

●根据大马数字经济机构(MDEC),电子竞技在我国加速增长。截至去年底,大马的总人口突破3200万,而已录得的游戏玩家数量则多达1400万名!

●大马以6亿3300万美元(约29亿6200万令吉)的总收入,排名全球游戏收益排行榜第21位。

●大马投资发展局(MIDA)指2018年电子游戏行业为大马收入贡献1亿美元(约4亿6800万令吉)。该局预测,2018年至2023年期间,贡献数字将以10.9%的复合年增长率扩大,到2023年底,市场规模将达1亿6800万美元(7亿8600万令吉)。

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