吃肉减肥!晚餐吃这种肉最杀脂肪

日本近来流行“吃肉减肥法”,吃对肉可以帮助燃烧脂肪。

(东京8日讯)一般认为减肥一定要少肉多菜,不过对于无肉不欢的人来说很难忌口,近来日本流行一招“吃肉减肥法”,专家表示,只要吃对肉,透过肉类中的某种营养成分,不但能燃烧脂肪,还可达到减肥效果。

很多人以为吃肉是减肥的大忌,《早安健康》报道,日本秋津医院院长秋津寿男指出,其实肉类中的“L-肉碱”可以促进脂肪燃烧,所有肉类中以羊肉所含有的L-肉碱最多,每100g的成羊,就含有210mg的L-肉碱,是猪肉的7倍之多。

由于羊肉富含蛋白质,是维持肌肉量与基础代谢的重要营养素。人体缺乏蛋白质及肌肉量时,即使瘦身成功也很容易复胖。另外,跟其他肉类相比,羊肉的脂肪量、卡路里较低,100g小羔羊肉约只有200卡热量,是牛肉的一半,是适合减肥吃的优质肉品。

至于三餐中哪一餐吃羊肉最好?日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文表示,因为大多数人晚餐吃得最多,因此建议将晚餐主菜换成低卡的羊肉,再搭配饭后20分钟以上的有氧运动,更能帮助减肥。

新闻来源:中时电子报

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