起床后,是先喝水还是先排便?
若做对这5件事,会比别人长寿...

所有人都希望自己能长寿,但是,我们的寿命与很多因素有关,饮食习惯、生活习惯等等。而现在又不断在流传这样一种养生方式,早上起来喝一杯水,或者早上起来排出宿便。其实,这个都是非常好的生活习惯,那么,我们是先喝水还是先排便呢?其实,这个没有绝对的先后顺序,只是早上起来后,喝一杯温开水,可以有利于排便。可以,对我们的肠道进行简单的冲洗。其实,说养生简单也非常的简单,说难也是相当的难,关键在于你们能不能坚持。

起床后,是先喝水还是先排便,若做对这5件事,会比别人长寿。



1、早起喝一杯温水:这个最好是在早上起床,刷牙后再喝。因为,我们的口腔经过一个晚上的密闭,产生了很多细菌,最好是通过刷牙将细菌洗净后,再喝最好。人体经过一个晚上代谢,我们处于一个缺水的环境,这个需要大量的水分来缓解血液浓度,及毒素的排泄。可以很好的保护好肾脏及血管。

2、早上排便:一般我们的食入的食物,最好不要在体内堆积超过12个小时。也就是我们昨天吃的食物,今天必须要排泄出去。这样

就可以减少毒素在体内堆积。如果如果不及时排泄出去,容易造成毒素被重吸收,从而造成毒素进入体内,出现脸色长痘等情况。并且,宿便在体内堆积越久,宿便中的水分就会越少,从而导致大便干结,发生便秘。

3、晨练:早上早点起床,最好能在6点左右起床,然后洗漱后,6点半能出去锻炼,因为这个时候室外的二氧化碳含量较低了。每天能晨练30分钟最好,能够微微出汗就行。

4、早餐丰盛:当你身体经过一个晚上的代谢后,已经把身体中的能量消耗的差不多了。这个时候我们及时的补充能量,能够我们的身体机能带来很大的好处,让我们身体充满活力。



6、赖5分钟床:一般很多专家都说不要赖床,赖床是不好的习惯,在这里,我们不要一听到闹铃就马上起床,最好能赖床5分钟左右。因为,你马上起床容易导致我们的血压升高,容易出现头晕、头痛的症状。如果你有血管畸形的人,这样做的话,容易导致血管破裂。

想要拥有长寿的体质,我们需要在平常生活中注意一些细节,并不是,吃点补品,喝点补药就有用的。最好的方式就是健康作息,多吃粗粮,少吃精细食物,长期如此,肯定能够拥有长寿体质。

新闻来源:腾讯网