晚餐有这5种习惯的人,
胃会越来越“坏”!

我们都知道,“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”是健康饮食的良好习惯,但现在能做到这样的人是越来越少了。大多数上班族早餐草草了事,中餐也就应付应付,下班回家后到了七八点才好好的吃一顿晚饭,而与之类似的一系列坏习惯使胃癌患者越来越多。

这些不好的晚餐习惯,看看你中招了吗?

1)7点之后吃晚餐

一般来说,正常的吃饭时间为早餐7:00-8:00,午餐12:00-12:30,晚餐17:30-18:30,但一项调查表明,仅有54.2%的人在7点之前吃晚饭,而还有12.5%的人在晚8点之后才吃晚饭。

晚饭若吃得太晚,对消化器官会造成比较大的负担。夜里是胃肠道休息的时间,一般胃黏膜上皮细胞会在此时进行再生过程。这时进餐,不仅阻碍了胃黏膜的修复,胃中的食物还会对黏膜造成刺激。

2)晚餐过于丰盛

一些人早、中餐没有好好吃饭,导致有想把营养从晚餐中补回来的心理。于是乎,各种鱼、肉都摆在了晚餐的餐桌上。然而,高脂高蛋白的食物在胃内需要很长时间才能消化,同时也促进了胃液的大量分泌,这势必又增加了胃的负担。

3)晚上爱吃夜宵

忙碌的工作过后,不少人喜欢叫上三五好友,吃夜宵、喝啤酒,而通常的夜宵不是油腻的烧烤,就是一些辛辣的“重口味”,可谓是以上两个坏习惯的加强版,对胃的伤害不言而喻。

4)晚饭后吃甜食

很多人认为饭后吃了甜点才是一顿晚餐的结束,但同油腻的食物一样,甜点中大量的糖分很难在胃休息的时候消化分解,进而转变成脂肪,这样不仅会造成肥胖,也会引来一系列疾病。

5)晚上不吃主食

晚餐不宜吃多,那少吃总行了吧?但晚餐吃得再少也不能把米、面之类的主食排除在外。主食摄入不足,不仅仅是对胃造成伤害,更是会影响全身的能量供应,使人身体虚弱。有的女性为了减肥,晚餐仅用水果和酸奶代替,这样极易造成营养的不均衡。

生活中,养好胃,谨记“三多、三少”,胃会越来越好!

三多
1、多养胃茶水

茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。尤其是代茶饮,将茶与药,完美的结合,温和持久,是调理脾胃最便捷的方式之一。两餐之间,泡一杯丁香叶桂花茶,养胃消炎,杀灭幽门螺杆菌。

中医上讲,丁香叶:味甘、辛,性大热,入胃肾二经。具有暖胃、养胃、降逆的功效,主治胃寒胃寒、胃痛、口臭、牙痛等。桂花:辛、甘、温。有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用,对胃寒胀痛、食欲不振、痰饮咳喘、经闭腹痛、口臭有一定疗效。

丁香叶桂花茶融合了丁香叶和桂花特有的暖胃养胃的功效,长期饮用对胃寒等胃病有不错的防治效果。如果长期感觉胃不舒服,消化不好的情况,可同过此方法得以改善。

2、多碱性

胃病三分靠治,七分靠养,研究表明,很多胃溃疡,慢性胃炎,萎缩性胃炎等胃病都是由于胃酸分泌过多导致的。胃酸过多会损伤胃黏膜,增大癌变几率,因此,在生活中可以多吃一些碱性食物,来中和胃酸,暖胃养胃。如西兰花、南瓜、小米、胡萝卜等食物,尤其是产自新疆沙漠戈壁地区的芜菁效果更佳。

《本草纲目》中这样记载:芜菁,无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒。常吃可以缓解胃炎,胃溃疡等疾病。除此之外,其中含有的皂苷,以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果。

但由于芜菁场地遥远不宜保存,人们将其搭配搭配猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种药食同源的碱性食材打磨制成芜菁粉,效果更佳。并且食用方便,每次要几勺用开水冲泡即可。

3、多检查

胃溃疡、慢性胃炎、幽门螺杆菌阳性等胃病以及有肿瘤家族史的人,都这些疾病的人要积极治疗,防止疾病恶化,并定期去医院复查,以便能够及时发现胃癌,及时医治。

三少
1、少烟酒

有关临床数据显示,吸烟可以增加胃癌危险性48%,饮酒增加胃癌危险性82%,饮白酒的作用最明显。有胃慢性疾病史者明显增加胃癌危险性,患病年限越长,其危险性越大。所以,为了自己的身体健康,应该少烟酒。

2、少情绪

如果在不愉快的环境中就餐,必然会直接影响脾胃功能,使脾胃运化失调,肝气不舒,日久就会导致气滞血淤,给癌症的发生创造条件。现代人一边工作一边吃饭,一手举着饭盒,另一只手还拿着电话,怎么能健康呢?所以一定要少情绪,毕竟不良的情绪变化是癌症的“活化剂”,远离忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪。

3、少熬夜

睡眠是我们身体各器官修复的最佳时间,如果长期吃夜宵、熬夜,胃肠道得不到必要的休息,其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。尤其是夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。而现代人的宵夜大多是烤串、烧烤等不健康的食品,对肠胃的伤害更大。所以,要早点吃晚饭、控制宵夜,不熬夜。

新闻来源:每日头条

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