副刊

减肥不吃淀粉
小心这4个器官受伤

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创意韩式燉饭。(网络图)

(台北11日讯)很多人减肥多选择不吃主食,包括饭、面条等淀粉,有的甚至视米饭、面条是洪水猛兽,多吃一点就会胖,但营养师常艳说,不吃米饭、面条,会有更容易引起肥胖、低血糖到大脑退化、心脏病、肝肾疾病患病率增加及内分泌紊乱,营养不良等四大危害。

营养师常艳对《元气网》表示,其实减肥时不吃米饭、面条等主食,对身体一点好处都没有,甚至有4点危害。



首先,她说,不吃主食,或者吃的很少,会让你觉得没吃饭,心理得不到满足,容易引起暴食,不吃主食,就得用其他食物代替,可能会造成蛋白质和油脂的摄入超标,热量超标更容易引起肥胖。

其次,主食吃的少,大脑得不到足够的血糖供应,会影响记忆力和学习能力,人也没有精神!大脑每天需要大约130g淀粉主食提供的能量,如果不够就会造成精神不振,反应迟钝,注意力不集中,严重影响大脑思维;再来是碳水化合物摄入变少,蛋白质和脂肪摄入过量,增加心脏病、心血管疾病、高尿酸症、痛风、糖尿病等风险,还会增加肾脏负担。

最后,是很多女孩在长期减少主食的情况下,很多女孩脸上会出现,长痘,长斑,脱发、生理期紊乱,面色发黄等。有的甚至造成了闭经,这些都是由于身体一些营养素摄入不足,例如蛋白质、维生素、矿物质减少造成的。

新闻来源:中时电子报



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娱乐

暴瘦69公斤超越贾玲 “细细粒”公开体检报告

(香港23日讯)中国女星、导演贾玲为电影《热辣滚烫》暴瘦50公斤,成为轰动娱乐圈的热门话题,没想到同样以喜剧知名的38岁香港前TVB电视女艺人陈嘉佳,也靠大减肥吸引关注。

去年开始减肥的她,由近136公斤减到67公斤,甩掉69公斤,比起贾玲有过之而无不及!她在社媒晒出一张哭照,并公开体验报告,还说自己是唯一减肥后公开体检报告及分享饮食方法的艺人。

又名小宝、细细粒的她发文:“从上年8月到现在, 由接近300磅体重控制到160磅,凭着坚持及不放弃,即使减肥是难,但要公开体验报告更难……今日,我已经高血糖没了,高血压没了,三支甘油酸没了,胆固醇没了,脂肪肝没了…..我健康了。

又说:“我在八个月内整个人都完全健康。我是一个主播,我是一个卖货的,是的,但我是一个真心什么产品都会先试完见到成果才会推荐的人。因为这是负责任的行为……我会把整个食法大公开。40岁前完成人生一件重要的事情,身体健康!我相信我是唯一减肥后公开体检报告及分享饮食方法的艺人。”

陈嘉佳离开TVB后,这两年主力在中国发展,经常在抖音开直播,当美食带货达人。

由于她经常要边做直播边疯狂大吃美食,身形日益膨胀,体重狂飙。两年前,她曾公开体重,在短短三个月内胖了39公斤,体重冲破90公斤,有些网民担心她迟早出事,提醒她别把胃吃坏,要注意健康。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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