整理|游燕燕

你是不是那种每次把闹钟设置早上每隔5分钟或10分钟响数次的人？小心咯，这么做会对个人精神和心脏造成损害！

一份由美国圣母大学（University of Notre Dame）发表有关全职上班族睡眠情况的研究显示，使用闹钟的人中有一半以上，不会在第一次闹钟响起时醒来，而是在第二次或第三次小睡后，才会起床。依据统计，有超过20%的人会设置一个以上的闹钟。

叫醒两次频率更高

该大学更向450名全职上班族做出睡眠情况的调查，发现有57%的人都会被闹钟叫醒两次、女性比男性多50%，以及晚睡的人和年轻人被闹钟叫醒两次的频率更高。

医生提醒，反复醒了又睡、睡了又醒，小心令身体更疲倦；而让闹钟每隔5分钟响一次，这种断断续续闹钟，根本就是在剥夺睡眠过程。

闹铃响了，再次入睡，未进入深度睡眠状态，又硬是被叫醒，只会让人起床的时候，头脑变得更加昏昏沉沉的，而经常这样扰乱睡眠的生理时钟，对健康有害。

在闹钟的长期干扰下，容易导致2种症状：注意力不足和慢性疾病急性恶化。长期被闹钟惊醒，代表一个人的睡眠周期，无法完成，从而影响情绪和正常工作状态，他们的日常生活类似脑雾状态，注意力不集中，容易出现疲倦、头痛问题等状况。

併发症高风险

如果有慢性疾病例如高血压，心血管疾病，长期突然被闹钟惊醒，人的血压和心率，还有肾上腺素都会迅速上升的，这样长期反覆刺激下，会给自己身体的心血管带来压力，而增加了高血压和心脏病併发症的高风险。