长者补身不如先补肾

俗语说:“不补很易老”。但上了年纪的老人家是否需要进补?老人进补要从何补起?究竟“补”的定义又是什么?

梁裕标医师指出,补的定义为可以协助恢复人体的阴阳平衡,使用中药来调理身体,能兼顾生命与生活的品质,使人体达到阴阳调和而康复。

梁裕标医师

受访者:梁裕标医师
学历:中国厦门大学中医学院针灸内科医学士
身分:马来西亚中医总会理事

进补的当中,主要为达到“调整人体脏腑功能”以及“抗御疾病”的功效。因为机体的衰弱往往会使脏腑的生理功能出现异常,进补能够有效的改善和调整脏腑,从而对机体起到补益的作用;机体的亏虚有时也会导致疾病的发生。那是由于阴阳失调,脏腑功能偏盛偏衰,外邪侵袭等原因所致。进补可以扶助正气,提高抵御外邪能力。各种补益的方法不仅可以用来治疗慢性疾病,对某些病证还能起到预防作用。

先弄清体质属性

但要补也得辨证施补,首先要弄清体质的虚实与阴阳,然后才对证施药。

“以虚证为例,中医所说的‘虚’与一般的‘体虚’不完全相同。常见的疲乏无力、少气懒言、食欲不振等症状,并不一定就是虚证。即使是虚证,也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分;人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同。故进补之前务必尽可能弄清楚,并结合各种补药的性能、归经等特点,对证施用方能获得最大效益。”

艾灸棒温熏穴位有助加强功效。

老人补身从何补起?

中医说“肾为先天之本”。相对于年轻人,老人更容易肾虚。当出现腰膝酸软、四肢乏力、疲倦困顿、头晕耳鸣、小便频数、畏寒怕冷等症状时,说明存在着肾虚的情况。需要及时补肾,才能有效的缓解肾虚带来的不适症状。

因此老人补身,首要补肾。但在补肾之余也要调理脾胃。

梁医师指出:人在老年期各种功能逐渐衰退,老年人脏腑衰弱气血虚少,特别是肾气、肾精不足更为明显。脏腑衰弱,又以脾胃为关键。由于脾胃弱,水谷之精气不足,不能滋补先天,故肾气、肾精会不足,气血生化乏源,故而气血虚少。

老年人的进补要做到五脏同补。同时又要根据肾气不足,脾胃功能虚弱的情况,侧重补养脾肾,以增强脏腑功能,提高晚年生活质量。

以下是梁医师推荐的食补与神补。

●食补

可多食核桃仁、黑芝麻、大豆、桂圆、莲子、栗子、木耳、香菇、大枣、山药、百合、玉米等。同时可选择中成药例如:补中益气丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等进行补益。

■固腰补肾汤——熟地黄16克、杜仲12克、山药15克、巴戟12克、从茸12克、茯苓15克、怀牛膝 12克、防党参15克。

■田七人参黄芪鸡汤——党参20克、人参10克、黄芪12克、三七8克、枸杞12克、元肉8克、鸡腿1只。

●神补

所谓神补,即是补精神和情绪。老年人因退休及机体功能的衰退,容易产生无所事事,悲观失望的情绪。故此应该通过各种方式培养兴趣与学习来充实生活,也要多参与社交活动,使心理上保持年轻。

野山人参能大补元气。

补身的宜忌不宜进补的情况:

补身其实也有宜忌,且让梁裕标医师逐一解说。

中医有一个原则:具有外感病的情况下不适宜用补品,否则会让病邪久留体内。

中医认为感冒的病因一般是外感的邪气侵袭人体所致,并有分风寒型或风热型等等。如果感冒期间吃补药,可能会助长邪气。例如滋腻的补药会使邪气难以驱除,也会阻碍胃气,从而影响正气驱邪外出;如果是温热的邪气使人产生疾病,不小心吃到热性的补药,无疑会使温热邪气更加嚣张,病也难以治好。

乱补或导致癌细胞更活跃

喉咙痛、发烧、咳嗽时也不可进补,否则会使病情严重。火气大、口舌干燥及皮肤发痒时也不可大补。

此外,在大病中、癌症治疗期间或要做手术都不适宜乱补。尤其高血压及癌症患者更不能大补及补血,以免影响血压偏高,或使癌细胞更活跃。

这两者要以滋阴的方式调补即好。

不宜同食的食物:

进补时若同时进食某些食物,可能会发生副作用。因此进食补品要避免生冷类。当中尤以白萝卜为忌。白萝卜性寒凉,若体质虚寒及胃肠病患者食之,会寒上加寒,胃肠功能更差。在服用人参或其他滋补品时,由于药性相恶,可降低或消除补药之效力。除了生冷食物,辛辣及高温煎炸食物也不适宜在进补时同享。此外,在进补时也不要同时服用西药。以免产生化学作用,从而导致身体不适。

进补最佳时机

●补阴要在睡前;补阳则在早上或中午。

●补品要饱腹吃。

●在大病痊愈后最佳,能吸收得更快。

知多一点常用补品:

很多人会购买补品给老人家进补,例如鸡精、补酒、人参、燕窝等等。这些补品究竟是否适合每位老人家?又有何真正效用呢?梁医师如此剖析:

鸡精:

●补气血,含丰富维他命B,有助提神醒脑。

●肾功能不全的糖尿病患者不易多喝,因为蛋白质过高不容易排出体外。

●血压很低或失血过多者,在疗程上可以一天一瓶;一般保健者,一星期一瓶即可。

补酒:

●有助血液循环,改善手脚麻痹。

●如果患有肝硬化、消化性溃疡、肝炎、慢性肾炎、肺结核等疾病都不适宜。另外,空腹或对酒精敏感的也不适合。

●供一般保健,每天可喝15-20ml。

人参

●大补元气、调节中枢神经系统、改善心脏功能与增强机体的免疫功能等。

●感冒发烧、孕期女性、高血压患者及肺结核患者不宜进食。

●将人参(最好是野山参)打成粉末,每日服3克。

燕窝:

●最滋润也最容易消化。

●适宜皮肤干燥、肺功能不全及经常咳嗽者。

●任何情况皆可服食。

脚跟踮立——扶住椅背,脚跟往上踮,维持10秒再慢慢放下。(1)

脚跟踮立——扶住椅背,脚跟往上踮,维持10秒再慢慢放下。(2)

老人运动

以下简单运动皆适合老年人进行:

1肩关节上举:双手肩慢慢上举,然后慢慢放下。重复10次。

2.肩关节外展:双手肩慢慢往外伸,然后往上,再慢慢放下。重复10次

3.手臂伸展:双手往上伸到最高,维持5秒,再慢慢放下。重复10次

4.体侧伸展运动:右手往左伸到最旁边,维持5秒。然后做左手。重复10次。

5.坐姿擡腿:坐着小腿前举,维持10秒,然后放下再往另一边腿。重复5次

6.坐姿站起:双手交叉放肩部,从椅上站起来再慢慢坐下。重复10次

7.肌力训练:立姿曲膝擡腿扶住椅背,一脚曲起,慢慢往下蹲。重复10次

8.脚跟踮立:扶住椅背,脚跟往上踮,维持10秒再慢慢放下。重复10次

9.原地踏步(心肺训练):原地踏步同时深呼吸2分钟。

10.往后退:身体往后打退走,有助平衡脑部与腰力。

肌力训练——立姿曲膝抬腿扶住椅背,一脚曲起,慢慢往下蹲。

坐姿站起——双手交叉放肩部,从椅上站起来再慢慢坐下。(1)

坐姿站起——双手交叉放肩部,从椅上站起来再慢慢坐下。(2)

补穴按摩

除了药材补品,在生活中也可透过一些运动或按摩穴位来“进补”。梁裕标医师介绍以下四大补穴以及适合老人家的简单运动。

1.涌泉穴:

经常按摩涌泉穴,有助调整和改善肾功能,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。也有助改善夜尿及促进血液循环。

2.太溪穴:

太溪是身体里提供“水源”的重要穴位。五行肾属水,如果肾功能不足,水不足以控制火,一旦心火旺盛,就会出现失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥等情况。多按摩太溪穴,水足够,皮肤自然好,脸部也不易多皱纹。

3. 关元穴:

关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。

4.足三里穴:

足三里有助改善胃肠虚弱、食欲不振、腹泻便秘、急慢性胃炎肠炎、高血压、肥胖、口臭等。

也可用按摩棒取代手指按穴位,力道更适中。

梁裕标说,老人运动的动作要以简单为主。

报道·aNGie 摄影·Jonah Foo

报道·aNGie 摄影·Jonah Foo

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