（台北12日讯）天冷是心血管疾病的好发季节，再加上即将到了年底，很多人趁机搭机出国旅游，医师提醒，有三高或心脏不好的人搭机时，为了避免血液不流通，应适度做些伸展运动。医师特别提醒，特别严禁长时间翘脚，以免诱发下肢深层静脉血栓，严重恐会夺命。

对于有心脏病与三高（高血压、高血脂、高血糖）患者来说，因为自身已血管壁硬化或狭窄导致循环不好，所以当搭长途飞机时，请不要长时间保持同一个翘脚姿势，这个行为更可能引发血栓症致命。北巿联合医院阳明院区心脏内科江硕儒医师表示，长时间保持同一个翘脚姿势，更容易会挤压到末梢静脉，妨碍肌肉收缩，让静脉回流变慢，这时会造成血液浓稠度提高，可能就会因此让下肢静脉血液凝固形成血栓。

搭飞机由于长时间坐在狭小的座位上不动，再加上高空中机舱内的压力比在地面时要小，身体会更容易快速蒸发水份，这时再少喝水，容易让血液浓度提高而引发血栓。江硕儒建议，以人一天扣除睡眠时间，16小时须补充2000c.c水份等比计算，每8小时的飞程之内，应该就要补充约1000c.c的水分，尽量多喝水来维持血液流通。

如果无法补充这麽多水分，应每30分钟至1小时进行简单的伸展活动，起身在走道行走，或是慢慢扭动脖子、手腕、脚踝等小范围手脚伸展运动，帮助肌肉收缩与促进血液循环。

新闻来源：中时电子报