（台北25日讯）打哈欠是常见的生理反应，但有些人在跑步、重训运动的时候，会一直打哈欠，这是什么原因？

以下中医师王大元告诉你，打哈欠在运动的前、中、后可能会发生的原因。

王大元指出，最近在门诊中被患者问到：“为什么会在运动时打哈欠、想睡觉？”对此王大元解释，这要细分成运动“前、中、后”来说明，有不同的原因造成。

你会在空腹状态下运动吗？王大元表示，空腹运动可能会因为低血糖而感到身体不适、使不上力气或气喘吁吁，通常会建议运动前吃一些小东西，让血糖轻微上升，使身体重新开机。

原则上以补充碳水化合物为主，像是香蕉、御饭团、小餐包等，控制在200～300大卡，以提供运动时肌肉所需的能量，但要避开高油脂和难以消化的蔬果，否则容易在运动时有噁心反胃的感觉。

运动中：打哈欠可能含氧量不足，多补充水分

为什么有些人在跑步、重训和打拳击有氧时，会爱困和哈欠频频？王大元说，这有可能是因为血液含氧量不足，因此身体需要透过“打哈欠”来获得大量的氧气；然而也有另一种说法是，打哈欠可能是想让脑部周围降温，类似风扇散热的概念。

另外，你有没有一种经验，当你疲劳或睡眠不足时，身体容易发热、头脑发胀和频打哈欠？王大元表示，这对应了中医理论的“虚火旺”，是一种阴亏阳亢的虚性疲劳，此时不是多吹冷气、冲凉水或吃冰，而是要多补充水分，让身体的阴阳恢复平衡，如果过度抑阳生成，反而会让身体呈现阴阳两虚的恐怖平衡（像是自觉身体很热，就喝很多冰的，反而导致阳气生成困难）。同理，运动时水分流失，也可以补充一些水分来恢复阴阳平衡。

运动后：多巴胺和血清素分泌，让人想睡

王大元指出，运动会提高核心温度，而运动后体温会渐渐下降，使身体呈现放松状态，且运动本身是个耗能的过程，肌肉组织会使用三磷酸腺苷（ATP）水解所释放的能量；而随着时间增加，ATP也会转变成低能量的ADP（二磷酸腺苷）和Pi（磷酸根），此时磷酸堆积会导致肌肉疲劳。

此外，运动也会促进多巴胺和血清素的分泌，导致人体感到疲劳、打哈欠、想睡觉，也就是身体暗示你要赶快小睡一下。

新闻来源：TVBS新闻网