副刊

鲜垃圾 环保酵素

如果在家里有做饭,或者自己削水果吃,一定会剩下很多蔬菜叶、瓜果皮,一般都会被我们当作垃圾丢掉,其实,这样做是很可惜的,因为这些鲜垃圾是制作环保酵素的好材料。什么是环保酵素?

环保酵素是混合了糖和水的厨余(鲜垃圾)经发酵后产生的棕色液体,有柑橘般的刺激气味。环保酵素简单易做,而且还有各种用途。来自泰国的乐素昆博士(Dr. Rosukon)研究酵素逾30年,成功研究出环保酵素(也称为垃圾酵素——Garbage Enzyme),不但制作过程简单、制作材料随手可得、节省金钱、用途广泛,还帮助减少垃圾量,对环保起着很大的作用。



酵素的功能有分解、转化、重组、催化的作用, 可分解有害物质、油脂等功效。环保酵素也是天然无害的清洁用品,如家家户户都会利用酵素来代替家中化学清洁用品,很多酵素最后也会流到下水道,还可以一起净化河流与海洋,保护我们的环境。

环保酵素的用处:

●净化家中的排水系统。厨房的水槽、门前的沟渠,容易因为油脂清理不当而阻塞。将发酵好的环保酵素液倒入排水系统,可防止水管、沟渠堵塞,还可清理水管、沟渠的异味,达到净化环境的效果。

●使用稀释的酵素清洗客厅和房间地板、冷气机、厕所、厨房抽风机、油腻墙壁等能去除怪气味、霉菌、尘垢、污秽、油污等。此外还可减少苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂出没。

●传统耕种的蔬菜水果可能面对农药残余的问题。可借助酵素强大的分解功能来清洗蔬果,可以达到降低农药残留的问题,也无须担心二次污染,可更安心食用。将所有的蔬菜、水果泡在稀释后的酵素水(2汤匙酵素:1公升水)浸泡45分钟,能去除除草剂、杀虫剂、农药、重金属、细菌、寄生虫卵等。



●使用稀释后的环保酵素浇花、植物,可活化快枯杆的树木、花、草等,使土地肥沃起来。而发酵后留下的垃圾渣可以拿來晒干,搅碎后埋在土里充作肥料。

注意事项:

1. 避免选用玻璃或金属等无法膨胀的容器。

2. 用鲜垃圾包括剩饭、鲜菜叶、水果皮等准备丢掉的蔬菜或植物,不包括废纸、塑料、金属罐头和瓶子。

3. 避免使用鱼、肉、或油腻的厨余,因为会造成腐臭味;如果要制作出来的酵素有清香气味,可以加橘皮、柠檬皮和班兰叶等气味较好的蔬菜果皮。如果放比较多菜类的话,它的味道就会有一点像咸菜味道,如果你放多果皮,它的味道就会比较香。

自制环保酵素材料:

有密封盖口的塑胶容器、水、鲜垃圾(蔬菜叶、水果皮等),糖(黑糖、黄糖或糖蜜)

做法:

1. 将塑胶容器装满六成的生水。(如5公升的空罐装进3公升的水。容器须有旋紧盖。)

2. 水的十分之一的量就是所需黑糖或黄砂糖的量。(1公升的水相当于1公斤的重量。所以,3公升的水就要配300公克的黑糖或黄砂糖。)将糖倒入水中,轻轻搅匀,使融化。

3. 水的十分之三的量就是所需生鲜蔬果厨余的量。(如3公升的水要配900公克的蔬果垃圾。)将蔬果厨余放进糖水中,轻轻搅匀。务使所有蔬果厨余都浸于水中。

4. 将塑胶瓶盖旋紧,并于瓶身注明日期。置于阴凉、通风处。(容器内留一些空间,以防止酵素发酵时溢出容器外)

5. 制作过程中的第一个月会有气体产生,每天将瓶盖旋松并立刻关紧。释出因发酵而膨胀的气体就好。

6. 一个月之后应该就不会再有膨胀的气体(塑胶瓶不再鼓起)。继续静置至3个月期满即可。

7. 不时把浮在液面上的垃圾按下去,使其浸泡在液体中。

酵素的比率

(双周刊登)

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保健

【视频】热浪来袭,应对高温挑战/吴玉莲

最近大马的天气非常炎热。炎热的天气,不仅仅是影响舒适,还会影响人体的健康,加上清明节扫墓,我们如何应对高温挑战?

炎热天气对人体健康可能带来多方面的影响,包括:

●脱水与电解质失衡:高温天气下,人体容易大量出汗,导致水分和电解质(如钠、钾等)的流失。脱水和电解质失衡会影响细胞功能、血液循环、肌肉运动等,严重时甚至可导致中暑。

●营养不良:在炎热天气中,食欲可能会减退,尤其是老人和小孩。他们可能吃不下饭,或为了提高食欲而选择高热量、高盐分的食物。长期下去,这可能导致营养摄入不良,出现微量元素和维生素摄取不足的问题。

●消化问题:炎热天气下,人体的消化系统可能会变得不太活跃,导致消化不良、胃肠道问题增加。高温环境下进食较油腻或较难消化的食物更是会加重消化系统的功能。

●睡眠障碍:炎热的天气可能会影响人们的睡眠质量,导致失眠或浅睡眠状态,长期下去会影响身体的修复和调节功能。

●当我们处在高温的时候,人体会采取一系列生理反应来散热,包括皮肤血管扩张、出汗等。同时,人体的血管会扩张,血管容量增加,血压会有所下降。

小心心脏难负荷

为了维持血压稳定和输送更多血液到皮肤表层以帮助散发热能,心脏需要更快地跳动,从而增加心脏的负担。患有心血管问题者, 应该多留在荫凉的地方,避免长时间停留在炎热的户外。

天气炎热时,我们应该:

●保持水分平衡:在炎热天气下,要特别注意补充水分,以防止脱水和电解质失衡。建议每天饮水量至少8杯水(约2升),除了喝水,也可适量的添加含电解质的饮料或椰水来补充水分。

●注意饮食均衡:即使食欲减退,也要确保摄入足够的营养。选择清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、瘦肉和鱼类,避免过多摄入高热量、高盐分、高脂肪的食物。

●增加蔬果摄入:多摄入富含水分和维生素的水果和蔬菜,可以帮助补充水分和营养,同时提供抗氧化剂和纤维,促进消化和维持免疫系统功能。

●调整饮食时间:在炎热天气中,可以考虑减少大鱼大肉的摄取,改为多次少量进食,避免给消化系统过大的负担,也有助于保持血糖稳定。

●避免暴饮暴食:避免在酷热的天气下吃太多或喝酒,这可能会加重消化不良和胃肠不适的问题。

●保持良好的睡眠:在炎热天气中,注意保持凉爽、通风的睡眠环境,避免晚餐过量和饮酒,以促进良好的睡眠质量。

●适量的使用草药和中药:一些草药和中药有助于提高身体对抗炎热天气的能力,例如菊花、薄荷、金银花等都被认为具有清热解毒、解暑降温的作用。

注意水分摄入

炎热天气对人体健康可能带来多种危害,但通过合理的饮食调整、适当的营养补充、良好的生活习惯以及注意预防措施,我们可以有效减轻这些危害,保持身体健康。

因此,在炎热的天气中,要特别注意保持充足的水分摄入、避免长时间暴晒、适当遮阳、穿着透气衣物、合理安排饮食结构,并注意调整生活方式,以保护自己的健康。

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