坐月也可以很享受
教条迷思,什么该不该!?

坐月这件事,方式很简单,却弄得很复杂。亚洲国家陷入一片坐月子迷思中,普遍将产后坐月视为一项铁则,坚定不移,不容质疑,对于许多传统方式,一味跟随而不过问或判断其道理和来源根据。理应是调理产妇身心健康以及培养宝宝免疫力的黄金期,却常在迷信、误解、固步自封,以及“民间专家”七嘴八舌的干扰之下,弄巧反拙,间接压抑产妇的身心,甚至“逼”成忧郁。 

坐月子,亦称月子,产妇从怀孕的状态突然解除到普通状态,身体需要一定的时间适应和恢复,这段调养身心的时间约一个月,故称坐月子,医学上称“产褥期”。 

俗话说,产前一盆火,产后一块冰。生产之后的妇女,气血大亏,加上体内仍有淤血恶露积滞在胞宫,利用一个月的时间好好调理身体,不但有助子宫的复原和乳汁的畅通,也能祛瘀生新补足气血。 

流传下来的“教条”

一般人除非有需要,否则几乎都不太关注坐月子这件事,仅将之当成“产妇的事”,因此许多产妇的“第一次”,大多是“糊里糊涂”或“一切但凭老人家或陪月妇做主”,而当中不乏“惨痛”经历甚至是“恐惧”,唯一庆幸没有被“逼成忧郁”。 

这是因为传统的月子有许多禁忌,那是婆婆妈妈们流传下来的“教条”,大多是负向的戒律居多,这个不行那个不能,别说不能踏出大门,就连站在门口也被视为“大件事”,一个月下来没有体验到人们所说的“享受期”,反而是“不人道的禁锢”、“折腾虐心的坐苦牢”。

注重月子品质

尽管现代女性越来越注重月子品质,坐月环境和设备也不同往日,但还是有许多产妇具有不好的月子经验,主要就在于不了解正确的月子观念,比如顾忌月子禁忌而不敢喝水,结果导致便秘严重,最常见的就是不敢洗头,导致头皮发痒和出油而痛苦不堪,另外就是大热大补,结果是乱补一通,调理不成反对身体造成负担。 

其实,坐月可以很享受,很舒服、很幸福、很开心,也可以很优雅,只要打破旧有的迷思,采用正确的、适合自己并且觉得舒服的坐月方式,而不是一味“委曲求全”,被不合时宜的传统束缚。 

大马真爱月子中心总经理拿汀黄黛群

 【传统与卫生】教条不符合时宜

“一个月不能洗头”、“一个月不能冲凉”——这两大“产后禁忌”是所有产妇最惧怕的噩梦,尤其家有长辈,再加上左邻右舍和亲朋戚友的“经验之谈”,俨然奉为“真理”。

更甚的是,不能吹风扇,更不能吹冷气,还要全天候变身“活动木乃伊”——长袖长裤(或纱笼)甚至袜子(只差没包头包脸只露眼鼻看路呼吸),足不出户,连站在门口透透气也会“落下病根”那般严重。

对于新世代而言,这种种的一切匪夷所思,许多家庭也不再跟随,尤其气温高达摄氏三十多度的马来西亚,更是一种“虐待”,但在一些乡村城镇和家庭仍然遵循,拒绝科学解释,让产妇有苦难言,调理身心不成反压抑成忧郁,因此宁可选择坐月中心,也不愿回家“受罪”。

中西医破除两大问题 

根据老人家的说法,生完孩子冲凉洗头容易落下月子风,连洗手也不能用自来水,必须用煮沸过的水,还得全天候喝药材水,禁饮白开水一个月……林林种种的“传统”,即使今时今日的环境、气候和卫生条件都已大不同,但在许多地方或许多家庭,依然把种种不符时宜及不适用的传统方式,归纳成一句“不听老人言,后果自负”那般严重,仿佛日后的所有种种健康问题,皆是不遵守传统坐月的结果。 

实际上,不管中医或西医,早已有科学解释,破除这两大卫生问题。 

大马真爱月子中心(True Love Confinement Center,TLC)总经理拿汀黄黛群就说,许多坐月传统是早年祖辈从中国直接带过来、口头相传、代代跟随的做法,而中国是四季国家,环境和饮食和东南亚都有不同,如今全球暖化,环境和气候更是差异甚大,一些做法已不符合时宜,也不适合在常年如夏的热带国家采用。 

她说,地理环境和饮食有直接的关系,东南亚国家常年如夏,气候稳定,气温也和中国不同,但早期营养不如现在,而且夏天也采用同样的坐月方式,因此对于祖辈来说,热带气候和夏天如出一辙,继续沿用同样的方式。“女分生产后全身骨节松散,毛细孔张开,所以容易着凉入风,坐月子就是给予产妇一个月的时间调理这些状况和身体的荷尔蒙,因此有‘不能冲凉洗头碰水’的传统。” 

注意卫生注重保暖

从环境因素解释,古时候没有淋浴,保暖条件不够,生产之后女性们,阴道还未完全收缩,伤口也未愈合,而且可能只有冷水可洗澡,很容易受到感染,若遇到秋冬之季,加上产后气血亏虚,冰水寒风侵入体内,日积月累,天气转凉或下雨时,就会出现全身关节疼痛的月子风症状,相当于现代医学中的所谓关节炎。“不能洗头”也是同样的原因。

如今保暖设备和条件完善,反而提倡多注意卫生。产后容易流汗,何况在常年摄氏三十多度的热带气候?若不注意卫生及时清洁,反而容易造成细菌感染,很多产后的盆腔炎就和坐月不及时清洗消毒有关。 

中医学的解说指头皮的温度与干燥和子宫的恢复有关联,澡后使用温热风吹干头皮和头发就不怕引起产后风邪。

此外,东南亚饮食偏辣和高热量,具有间接暖胃和调整身体的“虚”的作用,随着生活水平提升,饮食和营养也跟着提高,人们的体质比以前更好,因此,在卫生和饮食方面已不能完全跟随早年的做法,尤其热带气候,以卫生观点而言,长时间不冲凉洗头,反而容易感染病菌。 

中医也已解释,现代卫生和医药保健条件好转,坐月子已可以洗澡洗头,只要注重保暖措施,尤其洗头后要吹干头发,避免风寒湿气入侵体内。要特别注意的是,不论剖腹产或顺产,生产后伤口未愈合的新手妈妈,应询问医师伤口复原情况后再碰水洗澡洗头。即便如此,马来西亚的华裔产妇,仍然遵照传统坐月习俗,采用各种中药材搭配的草药包煮水洗澡。 

破除坐月迷思

英国王妃凯特生产后的10个小时就下床趴趴走;小贝夫人生产完1个星期就恢复火辣身材而且还拍了比基尼照片;美国的护士在产妇分娩后就给她喝冷饮,还让产妇在分娩当天洗澡,逼她下床运动,24小时后就让她抱着娃回家了——这些做法对于东方的传统月子派来说,简直就是“大逆不道、自找死路”。 

不能下床、不能刷牙、不能洗头、不能吹风、不能看电视、不能开窗、不能看书、不能看电视、不能吃盐、不能喝开水、不能用生水洗手……传统坐月子的“不能”足以集结成一本厚厚的《十万个不可以》。 

不能喝水/不能碰水 ——

中医学理论,水分的代谢与脾肾功能有关,产妇可以喝水,只是不能喝冷水,而以温热开水为佳,特定体质的产妇排水不良,比如脾虚和肾虚者,需要注意饮水量或配合适当的药饮帮助排出湿水。

营养食疗师符芳莉说,以前的环境没有“热水器”或“热水机”等器材,除了饮用的水,其他水几乎都是没有煮过的冷水,直接取用河水或井水,现在环境已不同,有关坐月的迷思,也该随着环境的不同的有所改变。 

不能下床/不能多动/不能出门

—— 过去房子不够密实,再加上经常有亲朋戚友来走多动,就更容易使产妇受凉和感染细菌,因此才有不能出门和见人的说法,其实产妇虽然对冷热敏感,只要做好保暖工作,还是要适度的运动,长期不下床不出门,会增加肠胀气、脏器粘连、甚至血栓栓塞的危险,还有子宫脱垂和下肢浮肿等等,总是呆在房间里还有可能会造成产后抑郁等问题。因此,中西医皆鼓励产妇在能力范围内,多下床活动,有运动习惯的妈妈们,也鼓励在产后尽速恢复到产前的频率。 

不能吹风 ——

长辈们认知中的不能吹风和不能冲凉洗头一样,都是为了避免受凉和感染,中西医皆解释——在室内可以开冷气让空气流动,只要风口不直接对着产妇和宝宝即可,最佳的室温维持在25度至26度。 

不能刷牙 ——

此时更应注意口腔卫生,因为怀孕时所分泌的荷尔蒙,正好是牙周病菌的养分来源,因此牙龈很容易发炎,产后更应趁荷尔蒙调整期间,使牙龈恢复状态。 

不能流泪/不能看电视/不能看书(现代改为不能看手机、电脑)—— 现代月子已没有这么多的限制,或可解释为长辈希望产妇能能量多休息,减少压力,保持愉快心情,恢复健康。 

坐月子的规矩大都是祖辈代代积累下来的经验,确实蕴含了古老的智慧,随着科技和医疗水平的精进,以及环境气候的变化,前人所累积的经验,未必完全适用。 

坐月子看似很复杂,其实可以很简单,不论传统或现代,关键还是要适度。西方人并非不懂坐月和产后调理,每个国家民族和地方都有因应环境而调适的保健方式,不必过度盲目吹捧或否定。诚如黄黛群和符芳莉所言,坐月子,坐的就是个舒服——身体舒服,心理也要舒服,重点就在于休息好、吃得营养均衡,不劳累、不抑郁、舒适、心安。  

用现代视角看传统月子,俨然是一种近乎身心虐待的禁锢,足以把产妇逼成忧郁,但从传统而言,这些匪夷所思的禁忌并非全然错误或迷信,在过去的年代和环境,确实有其道理和效用,只是时代和环境的变迁,有些方式已不合时宜也不适用,各人体质不同,不能一套传统永不变,也不能一道方子走天下。

明日《新视野》预告:

现代女性注重坐月品质,拒绝被传统习俗束缚,专业的月子中心成需求,市场大增,传统陪月妇不再是产妇的唯一选择…… 

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