人说：天下武功出少林。 

那是因“动”，吸引人的眼珠。 

事实上，少林的根本是“静”，是禅学，是生命至高的养生之道。

中国嵩山少林寺法师，也是出名的禅艺书法师释延瑫师父日前来马，是休闲度假探访友人，也借机看一看是否有机缘在大马设立少林寺下院。和少林高僧聊功夫，我是门外汉，纯属瞎闲谈，倒不如，谈书法、聊养生，说禅，反而别有一番风景。

少林寺分两大走向，一是文僧，住在寺院里，功课主要就是颂经，颂经的目地就是为国家祈福祈寿。文僧不练武，文僧也有文武双全的。少林寺有武僧学校，校里有六百多位学生，学武兼备，两不误。释延瑫则是文武并俱。少林寺属于是禅宗文化，禅宗是印度高僧达摩祖师到中国弘法所创。事因他初次到中国语言不通，无法和学生沟通，于是，就创造了禅学，师父怎么做，学生就跟着做。

所谓禅学，就是要你自己——静修静悟，悟出你最高的境界。

静坐听气血运行

引荐释延瑫的友人，特别推崇师父的内功呼吸养生法……我向师父稍提。

他不徐不缓地说：“少林向来推崇动静双修，你看我们坐在那里，其实我们的心是在调整我们的气息，运气来推运全身血液的血管，达到周天，当我们的血可以穿流到全身各处末梢神经，你就气血旺了。我们打坐时都可以感觉聆听到气血运行，卟通卟通的声音，静坐修到一定境界时，是可以听到气血走的声音。”

但是，这样高的内功心法，不要说，没有十年八年功练不成，师父也不建议在缺乏老师指点下修行，稍有偏差就走火入魔了。所以，今天，他所教的是少林寺基层的功法……可是，也别小觑一些基本的功夫，记得周利槃陀伽的故事吗？只是每天扫地，一边念“除垢”，最后也从“扫地除垢”中悟道。很多看似简单的动作，天天做，都可以小将立大功的。

>>吸收大自然能量

平常得空时，师父也建议大家走出户外，以简单的动作，吸收大自然的能量。方法很简单：

两脚分开，与肩同宽，双手由内往外推掌，腿微弯曲了，形成一个马步，老年人如果弯不下去就少弯一点，两个手心朝前，因花草树木有很多大自然的氧气和美好的气息，手心向前探伸就是用我们的劳宫穴将吸注入我们体内。

如果是在森林练习，就将把手贴在树上，直接用树中的气息来调整我们的身体能量，这是养生法中很重要的修炼炼法，每边各做25分钟。这是禅学修行法。而蹲马步除了锻炼肌肉，它也在调整体内气血周天运作。切记修行时，一切都要放空，要一心一意去练，练完要收工了，就把手往下一按，到腰下就收了。这是与细胞对话，告诉它我要结束了。

养生，从公路运输做起……

释延瑫师父脸色红润，眼睛炯炯有神，声若洪钟，说到养生，师父说，少林众僧奉行的乃是禅学养生法。说养生，少林寺绝对是博大精深。因少林寺从古至今就有养生学，它讲究的是天人合一，动静双修。

中医养生术语有一句名言：天有三宝，日月星，地有三宝，水火风，人也有三宝，精气神。

“人活着就是靠着精气神支撑着肉体，精气神充足了，气血旺盛了，健康就会达到一个良好的状态。药性六百味，有六百种好药，人参味甘，人参在中国有百草之王，大补元气，止渴生机；黄芪性温，温凉寒热，补气宣通。就用这两种药材帮我们把气血调整了，阴阳平衡了，气调好了，气带血走，血引气行，气血畅通，百病不生。

“中医另一句名言：气为血之母、血为气之帅（血是气的先锋官、元帅），母子有伤，子焉能不悲啊？母亲都病倒了，儿子能不伤心吗？所以说气和血是相互相承的。气旺才血足，血旺才气足。你把气血调整好，阴阳平衡了，你这个人就健康了。因我们身体六万兆亿细胞，它是通过我们的气把血给送出去。送到全身各部细胞组织，气血通畅了，经络通畅了，营养都送到应该到达的位子了。”

气血不通细胞枯竭

怕我们不明白，师父脑筋一转说：“试想象一条高速公路，遇到山崩，路被堵死了，我们过不到对岸，那被挡在对岸的人，不被饿死吗？气血和细胞组织的关系就像公路和对岸被困的人，气血不通，营养供给就去不到那里，细胞就会枯竭死亡。”

释延瑫觉得，人必须通过禅学才能到达养生修行的彼岸。

“禅学属是形体的修行、思想的修行，灵魂的修行。当然，还需药物的配合。有些病需要药，这些药指的是中药，中药为何可以驱根去本，标本兼治呢？因中药多数都是植物，植物内都含有人体需要的微量元素，微量元素壮大了体内的细胞组织，细胞壮大了就可以以消灭病的细胞。”

人，为什么生病？病源何来？

追根究底就是体内的营养免疫细胞枯竭了。人需要足够营养来供养体内60兆亿细胞，可是吃的食物没有那么多营养，它供应不了，于是细胞就开始衰弱，逐渐死亡，细胞死亡就会产生变化、霉烂，继而成毒，潜在人体中的毒就幻化成病。

所以说养生，就是要从我们的“公路运输”做起！

【调节气血配方】

师父和记者一席采访，慈悲心大起指点说：“你气血两虚，没有劲，四肢无力。一颗人参，半斤天麻，四两黄芪就可以补上来了。”本来师父是私下给记者配的。可是独医医，不如独皆可医。于是就恳请师父将配方写下来，让“气虚”的读者，也可以照单清扫一下人体“公路”。

师父说，此配方乃是黄帝内经密传法——调节气血，体乏无力，最佳良方。瘦的人一喝就胖了（记者暗忖：难道我从小就气虚？所以一直长不胖？）。

成分：

人参（野）一棵分成五分 

黄芪20克 

肉桂20克 

桂圆一两 

大红枣五粒

煮法：熬水成一小碗+加红糖。

喝法：一次就熬两碗的分量，早晚各喝一晚。 第二天，原份药材再熬成两碗，分早晚喝。切记，将野人参拿出来，吃掉它。（因一棵野生人参一两万人民币，丢了很浪费。）

只要五帖，半个月体质即变好，面色也红润了。

若是平常的调气养生，可以泡酒喝，一棵人参泡一斤酒，浸泡一个月就可以喝了。像僧人不喝酒，师父都是熬汤喝，或者用水冲泡也行。

（*如果对于服量有疑问，建议向相熟的本地中医查询。）