很多养生专家都在推广“You are what you eat”，简单来说就是你吃什么， 就会长成什么样子。吃对的食物能让我们看起来更轻盈、气色好、皮肤好。 

可是吃到错的食物，会让人“变丑”。今天要为大家介绍一些吃了会让我们“变丑”的食物。

1汽水、含糖饮料、甜点

含糖饮料、甜点会诱使皮肤角质增生、毛囊异常，也会刺激雄性素生成，让人容易老化、皮肤变差、易长痘痘。

有痘痘问题的人，应避免吃糖分高的东西，包括含糖饮料。甜会刺激胃酸分泌，不但容易胃痛、胀气，也会产生内热。过高的糖分，会影响免疫细胞的活性，使皮肤更容易受霉菌、细菌的感染，引起皮肤问题。所以一般上，医生会建议有细菌感染问题的病患，在治疗期间，最好避免吃进太多的糖。 

中医常说：“甜会生痰”，痰是泛指身体不正常的代谢产物，如血脂、尿酸、胃酸等，甜的东西吃太多，不仅会长痘痘，也会造成体内代谢功能异常，造成肥胖、三高等问题。

2薯片、

高油脂食物、零食

油脂对皮肤的健康非常重要。想要避免皮肤干燥、龟裂、敏感，就要多摄取好的脂肪酸。可是，油能“护”肤， 也能“毁”肤。 

经过高温油炸的食物都会含有变质的脂肪酸，如反式脂肪。反式脂肪会使体内的自由基增多，也会使身体发炎。这都会让皮肤加速老化、皱纹增生、容易发炎、红肿。 除此之外，不良脂肪也会造成毛孔阻塞、增加皮肤油脂分泌，让人看起来油光满脸。

3 快餐 

快餐除了有不良油脂过高、糖分过高的问题之外， 还有的是缺乏蔬果的问题。

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化物、酵素、纤维等。这些营养素可促进毒素的代谢、维持皮肤的光滑水嫩、避免自由基的侵害、避免粉刺痤疮的形成、延缓皱纹增生。 

可是，多数的快餐只有少量的蔬菜，甚至没有。纤维不足，也会造成大肠毒素累积，使皮肤粗糙、蜡黄、脸上容易长班。

4 酒精 

酒精除了伤肝之外，还含有高热量，一公克的酒精含有7卡的能量，一罐啤酒的热量，几乎等于一碗白饭的热量。酒喝太多，会增加热量，使身体发胖。

有一些研究报告指出，适度的酒精对人体有正面的影响，红酒含有抗氧化的成分和丰富的酚类化合物，可预防动脉硬化、血小板凝结，保护并维持心血管系统的正常生理机能，还可预防中风。由于红酒有抗氧化的功效， 还可帮助女性养颜美容， 使皮肤有弹性， 达到抗老化的功效。

可是过量的酒精过量除了会上瘾、伤肝之外，喝完酒让人看起来毛孔粗大、脸红红的，其实是酒精让皮肤的血管扩张，长期饮酒轻则引起泛红、“酒糟脸”，重则长脓疱或损伤保持皮肤坚实的胶原蛋白。