职场人 催眠舒压

催眠对职场人的压力、烦耐,可有益处?王文雄说,催眠是协助职场人进入潜意识里,因为脑电波有4种状态:第一,清醒且思路很明确;第二,是半清醒;第三,深度放松状态,极强的洞察力,这层波段可达潜意识思维;第四,睡眠状态,大脑活动量最少时刻。

王文雄:无论你身体是否有缺陷,无论你来自什么背景,只要我们还有头脑可以思考,我们还有情绪、信念,这些都是能平衡你的世界,学习看到你所拥有的,积极乐观面对我们的生命。

潜意识是人的深层思想,埋藏着一些未解开的困扰、未发掘的天赋。催眠术则是其中一扇通往潜意识的门,治疗师会通过催眠为潜意识提供沟通、诉求及自我表达的机会。

除了帮助化解心理障碍,成功从现有的压力解脱。潜意识也可以觉察人的天赋、自我认识,帮助清理清人生的方向,研究显示一些成功企业家的确运用并解读潜意识来规划未来。

王文雄说,其中一本出自拿破仑作家的激励著作《思考与致富·Think and Grow rich》是最早期描述500位美国成功企业家如何利用潜意识,从而改变处事心态,转年间,就以创意发挥潜能并迈向成功之路。

要解压,首先就得了解临床催眠治疗的4大步骤:

步骤1 :索取资料

一旦是朋友或家人陪同寻求治疗师,那么治疗师会收取两方的资料。一般采用的方式是“问题追问”,用暗示的发问方式引导病人,让他自己觉察问题所在,不能直接以主观判断和教他怎样做,以免他表面赞同,内心却另有一个想法,那么就会影响催眠效果。

“我们必须确保病人觉察自己的问题和状况,并在他愿意接受催眠治疗的情况下,替他催眠,绝不鼓励在当事人抗拒时擅自替他做治疗,否则适得其反。

“倘若他本身并未察觉自己的心理压力,但是家人或同事却意识到了情况的严重,那么我们会采取适当的方法引导他看到压力所带来的影响。”

步骤2 :诊断症状

面对工作压力,当事人会一直埋怨、一直颤抖、一直重复讲同样的话。

职场个案1:老师

王文雄曾协助一名老师做催眠治疗,这名老师是个工作狂,任何工作到手都说:Yes!我可以做!但是,截止日期逼近时,她的手会开始颤抖,工作负荷不来,整个人就会发脾气、丢东西。

先生带着她前来,讲出太太的问题,所幸的是老师也察觉到自己的问题,并愿意接受治疗。

职场个案2:同事

朋友着带着B前来寻求帮助,当时B不察觉自己有压力的症状。

朋友:当被老板责骂时,他会一直颤抖、一直重复同样的话。

B:我只是不开心时才会这样,但是,我是想要改变的。

【A:王文雄;B:病人】

A:如果情况继续下去,你认为会怎样?

B:可能我做了15年的工,还是不能晋升主管职位。

A:你想要改变吗?

B:我很想改变。

A:你认为当你改变了,会有怎样的变化?

B:我改变了,也许有升职的机会。

A:你要不要我帮你?

B:要。

这就代表客户愿意接受治疗。

步骤3 :信任度

病人必须信任治疗师,一旦有怀疑,就无法从事治疗。

王文雄说,20%的病人表面准备接受治疗,内却未准备好。因为在催眠过程,病人无法配合治疗师进入想象。一旦病人未做好心理准备,他会建议病人信上自我催眠的课程,这是通过手工和画画课程,带他疗伤并进一步资料索取,方能对症下药。

步骤4 :治疗方案

回到小时候,重写记忆(Rewrite History)

举例,一位三十多岁的职场工作者Alex,自读书到工作都感到不顺利,读书时老师训话,他试图反抗和顶撞,踏入社会工作和上司发生冲突,有一天,上司在大庭广众下责骂他,他却用丢电话的行为作为反抗。虽然他知道这样的行为不对,但是当下他控制不了,其实这就是困扰在潜意识里的压力无法释放,转而影响致他的工作态度和行为。

因此,王文雄通过画画,以索取资料。

第一,王文雄吩咐Alex,画出0到7岁时,你认为最不开心的事情。画中,是妈妈拿着藤条鞭打小孩的屁股。

第二,王文雄吩咐Alex,用泥土捏出在7岁至14岁的期间,最讨厌的东西,可以是动物、食物和发生的人事物等。粘土成品是一人在睡觉,一个大人拿着藤条。

“从画画和手工这两个举动,制作出最伤心的记忆,除了唤出内心真实的他,进一步了解病人,同时,通过手工描绘出这段不愉快的记忆,其实是可以帮助疗伤。”

接着他发现,Alex小时候的创伤演已变成一种愤怒,藏在内心深处,结果长大后,他有能力时就会采用自己独立的方式反抗。这心态,被带到读书和工作上,深深影响着他成长和成功。

于是治疗开始——“我们要催眠他进入第三阶段的意识思维,想象回到小时候的情景,改写他小时的历史。”

【王:王文雄;A:Alex】

王:现在33岁的你,站在3岁的你的旁边,现在看阿Boy在做什么?

A:他盖着被。

王:周围有照片吗?

A:有,全家福。

王:那是在哪里拍的?

A:海边。

王:那是怎样的记忆?

A:小时候,妈妈带我去海边,当时很开心。

王:Alex,你告诉阿Boy,妈妈下次还会带你去海边。

A:我告诉他了。

王:阿Boy现在感觉如何?

A:他开心地笑了,因为他可以再去海边了。

“33岁的他回到3岁的时候,原谅他的妈妈,妈妈当时鞭打他是为了他好。”

催眠治疗中能改写历史,能够带病人回到小时候伤痛,通过原谅小时候的他,成功走出伤痛。

催眠治疗能解决目前职场人的压力与忧郁。

及时跳脱压力
避免忧郁症

王文雄说,其实,每个人都会面对心理和情绪问题,当人有轻度忧郁症时,从一些症状可看出,包括在餐馆吃饭时,焦虑着电话该往哪里摆,放在桌子害怕被抢走,收起来既担心察觉不到铃声响。“要不,一些人会担心刚才汽车锁上了吗?不确定家里的门是否锁上?又返回检查;一些父母甚至因过度担心孩子,频密地联系老师,不断询问孩子的情况。

“这些都是轻度忧郁症的前兆,精神上处于一种过于焦虑状况,头脑会过度担忧或焦虑,脑不断浮现可能发生的事物,或还未发生的事情,并且会重复询问和讲同样一番话,一般遇到这种情况的病人,我都会建议他们接受治疗。”

重复埋怨 给予关心

除了家人、孩子、伴侣以外,职场压力也会导致人的精神紧张,影响工作与交际,严重则会导致忧郁症。

“大多数在办公室最常见的就是埋怨,同事重复又重复的埋怨,当发现同事对某件事过于担心,或一直重复某种动作或对话,就要注意并及时给予关心,提前发现会拯救他免于走向忧郁症。尤其一些人习惯把负面情绪宣泄在面子书,不管是轻度或严重,我们都要设法关心。”

一些已经患有忧郁症的人,自己和身边的人不曾察觉,当他发出一个负面信息起了自杀念头,而且重复的讲或通过面子书重复转发,你若此时给予关心,可能短短时间内会打消他的自杀念头。举例:当你看到友人在面子书的留言,你应马上给予关心:什么事我可以帮到你?不介意和我聊聊。

当有人及时关心,对方或许会回复:没有啦,刚才老板在同事面前责骂我,让我很难受,原本想要自杀的念头可能就会扭转了。

症状辨识

如何从症状察觉,他的动作不代表他现在讲的东西,不自然的动作,嘴里讲着不知道,手却在扒着头皮。或者,问她问题,他会扯到其他东西。

最容易察觉的是,对方会一直埋怨,其实他现在最需要的是帮助,身为同事的就要注意了,尽量带她脱离那个状态,用其他事物吸引他。

“当一个人处于消极时,他就会马上联想到消极的事情,因此要为他制造更多的正能量。比方说,向他分享一些正面的照片或视频。”

如何解压

轻微焦虑的人,其实单靠激励讲座就能恢复积极乐观的心情,此时可以针对这3点来舒缓他的压力情绪:

自我催眠法则1:涂色解压

打印出自己喜欢的照片,通过涂色、播放自己喜欢的音乐,可舒缓担心的心情。当你看着图画(看)、涂色(感觉),配合聆听音乐(听),结合触觉、视觉与听觉,解压的效果很好,这些是属于正能量的举动。

自我催眠法则2:运动

从运动提升自己的积极能量。假设你为自己设下一天5公里的运动,试想象这5公里长的距离代表5年后的你,你5年后要达到怎样的目标? 

设定一个目标:升级经理

那么,你就在5公里的终点处贴上“经理”的布条,通过运动达标的过程,应用在工作上,提醒自己积极和动力的能量。

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