不同光的利与害

苏民贝博士

眼睛需要光,如同人需要饮食。但并非任何一种光都对眼睛有利,某些光摄取多了反而造成伤害。如同不是任何饮食都对人体有益。只有富营养的食物才能使身体健壮。

光也一样,同样分为有营养及没营养的光。眼睛吸收了有营养的光,就能获得滋润,使视力优良;吸收过量没营养的光,就会使神经线枯干,视力衰退。

光质来源分两类,一是人造光,一是自然光。

人造光包括户外或办公室、工厂、住家内的电灯、电视、电脑、手机及各种含有光的物体,这些人造光都是没有营养的。一些人造光不仅没有营养,吸受多了且会对眼睛造成毒害,尤其不良灯具发出的光或是一些采纳在电子产品上的LCD或LED,由于所含的光质太强,长时间吸受会对眼睛伤害很大。

青色最温和滋润

眼睛的视锥细胞(cones)能感知色彩,一般具有3种颜色的感光体,即红色、蓝色与青色(称为三原色)。当中以青色最温和及滋润性,可大量吸收。

而如今科技下的电子产品,例如电脑、电视及手机,荧幕散发出的都是蓝色的光线为主,而且光质非常强。蓝光会穿透水晶体到达视网膜,眼睛细胞不能接受,就很容易干枯、老化及损伤。若长时间注视,就可能会导致视网膜黄斑部病变。

太阳初升最好光质

自然光来自太阳,也即是有营养的光。但也要看时段,若紫外线太强的阳光也不适合。很多人都知道,太阳光中的紫外线非常强烈,如果过度暴露在阳光下,紫外线除了会造成眼睛水晶体中的蛋白质病变,产生白内障之外,紫外线中的UVA、UVB、UBC也会分别对眼睛造成不同的影响。例如 UVA穿透力强,容易造成视网膜病变;UVB则会加速中老年人形成老花眼;UVC则易造成眼角膜表皮灼伤。

因此最好的光质是在早上太阳初升,7点到9点之间,这时的太阳距离我们较远,光线也较温和。眼睛要大量吸收这时段的光质。我的看法是,不要直接看向太阳,而是看树或任何绿色的植物,树吸收了太阳光再反射出的光质,才是最温和及滋润的。

吸收生命植物光

我建议每天早上用半小时以上来吸收太阳光,看书阅报也尽量采用自然光而不要用灯光。要多吸收这些有营养的光,最好每星期有10个小时在户外接触绿色的东西,例如在草场跑步、爬山或接触大自然。

在上述所说的“三原色”中,我们需要大量吸收青色,但并非指人造的青色,漆上青色的建筑或青色的物品是没有生命的,也就没有营养。唯有大自然具有生命力的青色植物光,才是有营养的。

如果环境及时间不允许,或居住在钢骨森林的大厦内,要吸收青色的光,也可在家种绿色植物。我建议种松柏类如圣诞树的植物最好,叶子密绿而且枝状很适合眼睛。

眼睛的视锥细胞能感知色彩,一般具有3种颜色的感光体,即红色、蓝色与青色(称为三原色)。

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